피할수 없다면 즐겨라!

학교 운동장의 철봉대나 동네 체육공원 등에서 거꾸로 매달려 있는 사람들을 종종 보게 됩니다. 거꾸리 운동이 척추를 바로 잡아줄 뿐만 아니라 허리 통증에도 좋다는 것이 널리 알려졌기 때문입니다. 

하지만 이 운동에 대한 부작용도 있고 절대로 해서는 안 되는 사람도 있기 때문에 제대로 알고 하는 것이 중요합니다

거꾸리 운동 거꾸로 매달리기는?!!

철봉대나 거꾸리 운동기구를 해서 중력을 거스리는 방법으로 건강을 챙기는 것입니다. 척추 사이의 압력을 낮추어 줄 뿐만 아니라 척추뼈와 뼈 사이의 공간을 늘려주는 것이 이 운동의 핵심입니다.

그렇게 하면서 튀어나온 디스크가 제자리로 잘 찾아 갈수 있도록 해 주면서 허리 통증을 완화시켜 준다는 것입니다. 하지만 뛰어 난 거꾸리 운동효과에 못지않는 부작용도 있기 때문에 절대적으로 조심해야 하는 운동이기도 합니다. 

특별한 장비나 도구 없이도 간단하게 할 수 있는 것이 장점이기도 하지만, 많은 주의도 필요합니다

거꾸리 운동 장점은!!거꾸로 매달리기 운동효과?!!

이것은 하루 종일 서 있거나 앉아서 일, 학업이나 업무 등을 함에 따라 긴장된 근육을 이완시켜주게 됩니다. 그리고 몸 전체의 스트레스를 풀어주는 역할도 합니다. 

몸 전체를 늘려주는 스트레칭 효과도 있기 때문에 성장기 어린이들의 키 성장에도 특히 좋은 것이기도 합니다. 또한 평소에는 심장 위쪽으로 혈액 순환이 제대로 되지 않음에 따라서 생길 수 있는 문제점들을 예방하거나 차단하는데도 좋습니다. 위와 같은 것들에 의한 거꾸로 매달리기 운동효과는 다음과 같습니다

• 관절 유연성  증가
• 긴장 된 근육이완
• 전신 스트레칭 효과
• 성장판 자극
• 뇌 혈류량 증가
• 하체 부종 완화
• 디스크 압력 줄임
• 자세 교정
• 다이어트 효과 등

거꾸리 운동 부작용?!! 단점은?!!

머리 쪽으로 혈액이 집중될 뿐만 아니라 다리나 허리에 가해지는 압력이 상당할 수밖에 없습니다. 본인의 체중 전체를 다리로 버티어야 하기 때문입니다. 

그렇기 때문에 평소에 허리가 좋지 않거나 뇌 쪽의 혈압에 문제가 있는 사람들에게는 좋지 않습니다. 그래서 평소에 질환이 있는 사람들은 사용 전에 반드시 전문의와 상담을 거친 후에 하는 것이 좋답니다

거꾸리 운동 하지 말아야 할 사람?!!

거꾸리 운동을 하지 말아야 하는 사람들은 허리 통증, 고혈압, 과다 체중자 등이 있습니다. 이런 사람들은 허리, 다리에 가해지는 높은 압력 때문에 생기는 부작용들이 훨씬 많기 때문입니다. 이 운동을 하지 말아야 하는 사람들은 다음과 같습니다

• 고혈압자
• 녹내장 있는 사람
• 안구 질환자
• 과 체중자, 비만인 자
• 디스크 환자
• 인공관절 수술자
• 인대 손상 있는 자 등

이런 사람들은 거꾸리 운동보다는 걷기 운동이 훨씬 좋다고 합니다. 다리나 무릎 관절 등에 무리를 주지 않을 뿐만 아니라 운동효과도 뛰어나기 때문입니다. 

또한 거꾸리 운동기 구외에도 동일하거나 비슷한 운동효과를 줄 수 있는 허리 스트레칭 기구나 견인기 등도 많기 때문에
그런 것들을 이용하는 것도 좋습니다.

물론 그런 것들을 이용시에도 전문의와 상담을 거친 후에 하는 것이 좋고 과대광고에 속지 않는 지혜가 필요하답니다. 

세상 모든 이치가 그러하듯이 아무리 좋은 것이라고 하더라도 본인에게 맞지 않거나 본인의 건강상태를 무시하면 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 

또한 이것을 이용한 운동을 할 때에도 처음부터 무리하게 장시간 하는 것은 좋지 않답니다. 처음에는 2~3분씩 기울기를
약하게 하다가 서서히 늘려가면서 익숙해지도록 하는 것이 좋답니다. 

▶발끝치기 운동효과 와 부작용 어떻게 되나요?!!

▶성장판 초간단 확인법?!! 닫히는 시기 언제?!! 닫히면?!!

안녕하세요?
헬쓰장이나 동네, 산책로에 있는 철봉대 등에 거꾸로 매달려 있는 사람들을 자주 보게 되지요. 거꾸로 매달리기 효과 가 널리 알려지게 되면서 많은 사람들이 짜투리 시간이나 별도의 시간을 투자해서 소중한 건강을 챙기고 있다고 하네요.

건강을 챙기기 위한 별도의 시간투자가 어려우신 분들을 위해서 꺼꾸리 효과 에 도움이 되는 철봉대와 같은 기구들도 많구요.그래서 오늘은 거꾸로 매달리기 효과,  꺼꾸리 효과 에 대해서 알아보도록 하겠어요.

거꾸로 매달리기 효과  와 꺼꾸리 효과 

사무실에서 하루 종일 컴퓨터 및 서류와 씨름을 하면서 살아가는 친구가 두 달째 놀이터에서 거꾸로 매달리기를 하게 되면서 정말로 많이 좋아졌다고 저한테 적극 추천하는 것이기도 해요. 거꾸로 매달리기는 평상시에 사용하지 않던 근육을 반대로 사용하고 인체 혈액의 흐름 등을 반대로 하게 되는 것을 의미한다네요.

그렇기 때문에 생활이나 업무에 집중하게 되면서 좁아진 척추 사이를 넓혀주는 스트레칭 효과로는 정말로 좋다고 하구요. 그리고 친구의 경우 처럼 디스크나 요통으로 고생하시는 분들에게도 좋은 것이구요.

거꾸로 매달리기 효과 가 좋은 이유는 허리, 척추 추간판 사이에 영양분과 산소를 공급해 주는 역할을 하기 때문이라고 하네요. 그리고 척추사이의 공간을 눌려 줄 뿐만 아니라 주변 인대와 힘줄, 근육을 키워주는 역할을 하기 때문에 척추 건강에 좋구요

하지만 척추 측만증 같은 경우에도 거꾸로 매달리기를 하시게 되면 좋아지기는 하지만.....완전한 치유는 힘들기 때문에 이런 질병으로 고생하시는 분은 병원을 방문하셔서 전문의의 도움을 받아서 해결하셔야 한다네요.

꺼꾸로 매달기리를 하는 과정에서 디스크 등을 예방하기도 하고, 상태가 나빠진 경우에는 치료나 근육형성에 도움이 되어서 좋구요

물구나무 서기도 비슷한 효과가 있다고 하네요. 하지만 물구나무서기를 제대로 하지 못하시는 분들도 계시기 때문에 거꾸로 매달리를 하시는 것이 좋다고 하네요. 하기 쉬우면서도 효과좋은 운동기구들도 많기 때문에 그런 것을 이용하셔도 되구요.

그 외에도 처진 신체의 장기를 회복 시키주는 데도 좋다고 하네요. 하지만 평상시에 목이 좋지 않다든지, 심장병, 고혈압, 눈, 코, 귀 등에 질환이 있으신 분들에는 조심하셔야 한다네요.

위험할 수가 있기 때문에 반드시 전문의와 상담을 거치거나 전문 트레이너이 도움을 받아서 하셔야 한다네요. 평생동안 직립생활을 하는 것이 사람이기 때문에 신체의 장기나 근육들이 한 쪽으로 치우쳐 되어 있기 때문에 거꾸로 매달리기를 하시게 되면 그런 직립생활에서 오는 관절의 압박을 완화시켜 주거나 치유해 주는데도 좋다고 하네요.

그 외에 구체적인 사항이나 내용에 대해서는 인터넷이나 전문의 등의 도움을 받아서 해결하시면 좋아요. 이상은 거꾸로 매달리기 효과, 꺼꾸리 효과 에 대한 건강정보였어요. 감사합니다.

▶발끝치기 운동효과 와 부작용 어떻게 되나요?!!

▶성장판 초간단 확인법?!!닫히는 시기 언제?!!닫히면?!!