발끝치기 운동효과 와 부작용 어떻게 되나요?!!

"제2의 심장"이라고 불리어지는 발 끝에 지속적인 자극을 가해주면서 혈액순환이 잘 되게 하는 것이 발끝치기 운동입니다

남녀노소를 불문하고 특별한 장비나 도구없이 할 수 있는 홈트 운동의 대표적인 것이기도 합니다. 하지만 제대로 하지 않거나 무리한 운동은 부작용을 초래할 수 있기 때문에 주의해야 합니다

발끝치기 운동 어떻게?!!

이 운동은 편안하게 앉거나 누운 상태에서 할 수 있는 운동입니다. 평소에 척추나 허리 통증이 있거나 관절이 좋지 않은 사람들도 할 수 있는 운동입니다. 이 운동은 다음과 같이 하면 됩니다

• 편안하게 앉은 상태에서 양발을 어깨 넓이로 벌립니다
• 양손은 엉덩이 뒤로 짚은 상태에서 양쪽 엄지발가락이 마주치도록 합니다
• 새끼발가락은 바닥에 닿도록 해야 합니다
• 이런 과정을 5~10분 정도 반복하면 됩니다

발끝치기 운동효과?!!

1. 혈액, 산소 공급 원활!!

발에는 전체 모세혈관의 70%가 모여 있습니다. 말초 신경이 집중되어 있는 발끝에 지속을 가하게 되면서 혈액순환이 잘 되게 합니다. 

 

원활한 혈액순환은 혈류량의 증가와 산소 공급이 잘 되게 해 줍니다. 그래서 순환기 계통의 문제로 발생하는 각종 질병이나 질환 환자들에게 좋습니다

또한 그러한 질병들을 사전에 예방하는데도 좋습니다. 대표적인 것으로는 심장 질환, 고혈압, 당뇨, 생리통, 두통, 소화불량, 냉 수족증 등이 있습니다

2. 노폐물 배출과 부종 완화!!

혈액순환이 잘 되면 체내 노폐물도 자연스럽게 배출됩니다. 그래서 서서 일을 하거나 하이힐을 장시간 신게 되면서 생기는 다리 부종을 완화시켜 주는데 좋습니다.

3. 면역체계 상승!!

산소 공급이 잘 되고 피가 잘 돌게 되면 면역체계가 개선되어집니다. 이 운동은 근육을 만드는 것이 아니라 장기 온도를 높이는 것입니다

면역체계가 상승되어짐에 따라서 계절마다 찾아오는 감기, 몸살 등으로부터 자유로울 수 있습니다. 체온이 1도만 올라가도 면역력은 5~6배나 상승한다고 하니까 이 운동으로 체온을 높이는 것으로 면역체계를 상승시킬 수 있습니다.

지구 온도 상승은 재난으로 이어지지만, 체온 상승은 면역력 향상으로 이어진답니다

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4. 숙면에 도움!!

잠자리에 들기 전에 드라마나 영화를 보면서 하는 발끝치기는 숙면을 취하는데도 좋습니다. 체온이 올라가고 노폐물이 배출되고, 혈액순환이 원활해질 때에 저절로 찾아오는 것은 숙면이기 때문입니다

5. 허리, 관절 개선!!

허리, 척추나 관절이 좋지 않아서 마땅한 운동을 하기가 곤란한 사람들에게 좋습니다. 이것은 특별한 장비나 도구없이
할 수 있을 뿐만 아니라 관절, 척추에 무리를 주지 않기 때문입니다. 

그 외에도 시력 개선이 되기도 하고 날씬한 허벅지를 만드는데도 좋다고 합니다. 우리 몸에서 발생하는 대부분의 질병은 순환, 즉 흐름이 방해될 때에 생기는 것입니다

따라서 이 운동을 꾸준히 하면 그런 문제들을 해결해주기 때문에 건강을 지키는데 좋습니다

발끝치기 부작용?!! 해결 방법은?!!

수많은 운동들 중에서 발끝치기만큼 부작용이 없는 운동도 별로 없습니다. 도구나 장비에 대한 부담도 없고,
장소나 복장에 대한 부담감도 없습니다. 

 

그리고 건가이 좋지 않은 사람들도 충분히 할 수 있는 운동입니다. 하지만 무리하거나 과도한 운동은 부작용을 낳을 수 있습니다

발끝치기 부작용 의 대표적인 것은 바로 통증입니다. 발끝의 특정한 부위에 지속적으로 가해지는 자극은 통증을
유발할 수 있기 때문입니다. 

 

그런 경우에는 강도나 횟수를 조절하거나 발을 바꾸는 방법으로 해결하면 됩니다. 그리고 발끝 부분은 부딪치지 않고, 새끼발가락 부분만 바닥에 닿도록 하는 방법도 있습니다

이런 부작용이나 통증이 있는 경우에는 서서히 강도를 조절하는 방법으로 대처하면 된다고 합니다. 하루에 몇 분의 시간투자로 건강 챙기시기 바랍니다

 

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