성장판 초간단 확인법?!!닫히는 시기 언제?!!닫히면?!!

큰 키에 늘씬한 몸을 가진 사람으로 자라기 위해서는 본인과 부모의 많은 노력이 필요합니다. 성장판이 닫히기 전에 적절한 운동, 영양소 보충 등을 해 주어야 하기 때문입니다. 

그래서 성장판이 얼마나 중요한지? 성장판 확인은 어떻게 하고 언제 닫히는지? 등에 대해서 제대로 아는 것이 중요합니다

키 성장에 필수인 성장판은?!!

성장판(Growth plate)이라는 것은 뼈의 양쪽 끝 부분에 위치해 있는 부드러운 연골 조직입니다. 여기에서 끝없는 세포분열의 과정을 거쳐서 성장하는 것입니다. 

세포분열이 이루어지면서 성장이 되는 경우를 두고 "성장판이 열려 있다!"고 하는 것이고 나이가 들면서 이 시기가 지났기 때문에 더 이상의 성장을 기대하기 어려운 것을 두고 "성장판이 닫혔다!"라고 하는 것입니다

이것은 신체에서 모든 관절과 관절을 연결하는 부위에 있습니다. 그중에서 척추나  다리에 있는 성장판이 키와 관련되어 있고 가장 중요한 역할을 하는 것은 무릎의 성장판입니다

성장판 언제 닫히나?!!

성장판은 2차 성징을 즈음해서 닫히기 시작하고 그 이후 2~3년이 경과하면 완전히 닫히게 됩니다. 남녀 간에도 닫히는 시기가 차이가 있지만 여성들이 남성보다 2~3년 빠른 것이 일반적입니다. 

 

여성은 초경이 시작되는 즈음부터 닫히기 시작하고 남성은 겨털이나 체모에 털이 나기 시작할 즈음부터 닫히기 시작합니다.

그래서 여성은 만14세정도, 남성은 만16세정도부터 닫히기 시작하고, 만19~20세정도가 되면 닫힌다고 보면 됩니다. 하지만 이것 또한 절대적인 것은 아니랍니다. 대학생이나 군대를 다녀오고 키가 확 크는 사람들도 있기 때문입니다

개인적인 건강상태, 운동, 먹거리, 영양상태 등에 따라서 차이가 있는 것이기 때문입니다. 

하지만 성장판 분화가 잘 되고 운동, 영양상태 등이 뒷받침 된다면 1년에 10cm정도 자라기도 한답니다.

성장판 닫히면?!!

성장판 닫히면 더 이상의 성장은 기대하기 어렵습니다. 그래서 "배 들어올 때 노 저어라!"고 하는 것입니다. 참고로 성장판은 태아 때부터 자라기 시작합니다.

성장판 자간진단 셀프 확인법?!!

본인의 손가락이나 무릎을 이용해서 성장판의 닫힌 여부를 확인할 수 있는 방법이 있습니다. 전문가가 아니기 때문에 확인이 곤란할 수 있습니다. 그런 경우에는 성인인 부모가 동일한 동작과 행동을 하면서 비교해 보면 차이를 알 수 있습니다

1. 손가락 젖히기?!!

1) 엄지와 검지 손가락을 맞닿게 해서 "O"자 형태로 둥근 원을 만듭니다.  2)그 상태에서 중지를 똑바로 세워서 뒤로 꺾어봅니다. 3)이때에 젖혀진 반대편인 팔목 안쪽이 당기거나 아프면 성장판이 열려 있는 것입니다.

성장판이 닫혀 있는 성인이라면 이런 행동을 했을 때에 통증이나 고통이 약하거나 별로 없습니다

2. 무릎 눌리기?!!

1) 발이 땅에 닿지 않는 높은 의자에 앉습니다. 2)그 상태에서 무릎뼈를 지긋이 눌려 봅니다.3)이때에 무릎뼈가 조금이라도 들어가면 성장판이 열려 있다고 보면 됩니다. 

 

하지만 누를 때에 무릎뼈가 아닌 연골을 누르지 않아야 합니다. 연골은 성장이 멈춘 성인들도 누르면 약간 들어가기 때문입니다

가장 정확한 성장판 확인은?!!

성장판을 확인하는데 가장 정확하고 확실한 방법은 병원을 방문해서 X-레이 촬영을 하는 것입니다. 키를 키우기 위해서는 성장판이 열려 있는 것도 중요하지만, 골밀도나 영양상태 등도 중요하기 때문입니다. 

 

X-레이 촬영을 하면 그런 내용까지 확인도 가능하고 전문의의 정확한 안내도 받을 수 있기 때문입니다. 전문가들에 의하면 키가 크기 위해서는 성장판이 열려 있는 상태에서 적절한 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 등이 가장 중요하답니다. 

 

운동 중에서도 연골에 자극을 가할 수 있는 줄넘기, 달리기, 스트레칭 등이 좋다고 합니다. 하지만 무리한 욕심에 심한 운동은 성장판에 상처를 남길 수 있기 때문에 주의해야 한답니다

 

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