거꾸리 운동 부작용 효과는?!!해야 할 사람vs하지 말아야 할 사람?!!

학교 운동장의 철봉대나 동네 체육공원 등에서 거꾸로 매달려 있는 사람들을 종종 보게 됩니다. 거꾸리 운동이 척추를 바로 잡아줄 뿐만 아니라 허리 통증에도 좋다는 것이 널리 알려졌기 때문입니다. 

 

하지만 이 운동에 대한 부작용도 있고 절대로 해서는 안 되는 사람도 있기 때문에 제대로 알고 하는 것이 중요합니다

거꾸리 운동 거꾸로 매달리기는?!!

철봉대나 거꾸리 운동기구를 해서 중력을 거스리는 방법으로 건강을 챙기는 것입니다. 척추 사이의 압력을 낮추어 줄 뿐만 아니라 척추뼈와 뼈 사이의 공간을 늘려주는 것이 이 운동의 핵심입니다.

그렇게 하면서 튀어나온 디스크가 제자리로 잘 찾아 갈수 있도록 해 주면서 허리 통증을 완화시켜 준다는 것입니다. 하지만 뛰어 난 거꾸리 운동효과에 못지않는 부작용도 있기 때문에 절대적으로 조심해야 하는 운동이기도 합니다. 

특별한 장비나 도구 없이도 간단하게 할 수 있는 것이 장점이기도 하지만, 많은 주의도 필요합니다

거꾸리 운동 장점은!!거꾸로 매달리기 운동효과?!!

이것은 하루 종일 서 있거나 앉아서 일, 학업이나 업무 등을 함에 따라 긴장된 근육을 이완시켜주게 됩니다. 그리고 몸 전체의 스트레스를 풀어주는 역할도 합니다. 

 

몸 전체를 늘려주는 스트레칭 효과도 있기 때문에 성장기 어린이들의 키 성장에도 특히 좋은 것이기도 합니다. 또한 평소에는 심장 위쪽으로 혈액 순환이 제대로 되지 않음에 따라서 생길 수 있는 문제점들을 예방하거나 차단하는데도 좋습니다. 위와 같은 것들에 의한 거꾸로 매달리기 운동효과는 다음과 같습니다

• 관절 유연성  증가
• 긴장 된 근육이완
• 전신 스트레칭 효과
• 성장판 자극
• 뇌 혈류량 증가
• 하체 부종 완화
• 디스크 압력 줄임
• 자세 교정
• 다이어트 효과 등

거꾸리 운동 부작용?!! 단점은?!!

머리 쪽으로 혈액이 집중될 뿐만 아니라 다리나 허리에 가해지는 압력이 상당할 수밖에 없습니다. 본인의 체중 전체를 다리로 버티어야 하기 때문입니다. 

그렇기 때문에 평소에 허리가 좋지 않거나 뇌 쪽의 혈압에 문제가 있는 사람들에게는 좋지 않습니다. 그래서 평소에 질환이 있는 사람들은 사용 전에 반드시 전문의와 상담을 거친 후에 하는 것이 좋답니다

거꾸리 운동 하지 말아야 할 사람?!!

거꾸리 운동을 하지 말아야 하는 사람들은 허리 통증, 고혈압, 과다 체중자 등이 있습니다. 이런 사람들은 허리, 다리에 가해지는 높은 압력 때문에 생기는 부작용들이 훨씬 많기 때문입니다. 이 운동을 하지 말아야 하는 사람들은 다음과 같습니다

• 고혈압자
• 녹내장 있는 사람
• 안구 질환자
• 과 체중자, 비만인 자
• 디스크 환자
• 인공관절 수술자
• 인대 손상 있는 자 등

이런 사람들은 거꾸리 운동보다는 걷기 운동이 훨씬 좋다고 합니다. 다리나 무릎 관절 등에 무리를 주지 않을 뿐만 아니라 운동효과도 뛰어나기 때문입니다. 

또한 거꾸리 운동기 구외에도 동일하거나 비슷한 운동효과를 줄 수 있는 허리 스트레칭 기구나 견인기 등도 많기 때문에
그런 것들을 이용하는 것도 좋습니다.

 

물론 그런 것들을 이용시에도 전문의와 상담을 거친 후에 하는 것이 좋고 과대광고에 속지 않는 지혜가 필요하답니다. 

세상 모든 이치가 그러하듯이 아무리 좋은 것이라고 하더라도 본인에게 맞지 않거나 본인의 건강상태를 무시하면 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 

또한 이것을 이용한 운동을 할 때에도 처음부터 무리하게 장시간 하는 것은 좋지 않답니다. 처음에는 2~3분씩 기울기를
약하게 하다가 서서히 늘려가면서 익숙해지도록 하는 것이 좋답니다. 

 

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