피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?

즐거운 추석명절이 드디어 4일전으로 다가 왔네요

벌써부터 무척이나 마음설레이지게 만드는 즐거운 기다림이네요

혼자가 아니라 더불어 살아가는 세상살이이기 때문에 남의 눈치를 안

보고 살수는 없는 것이지요? 지하철, 버스 혹은 공공장소에서의 지나친

스킨십이나 애정행각으로 때문에 눈살을 찌푸릴때가 많지요

특히 감수성 예민한 아이들과 같이 가다가 그런 상황을 목격하게

되면 어른으로서 낯이 화끈거림을 느낀답니다

성장과정에서의 과도한 사랑을 받았거나 혹은 그런 사랑을 받지 못하게

됨에 따라서 발생하게 되는 애정결핍 증상과 테스트 하는법에는

어떤 것들이 있는지 알아보는 시간 가져보도록 하께요 

애정결핍증상이라는 것은 도대체 왜 생기는 것일까요?

생일잔치에 자주 등장하는 노래인 "당신은 사랑받기 위해서 태어난 사람~"

이 생각나네요. 모든 사람은 소중하고 사랑받고 또는 누군가를 사랑하면서

이 세상을 아름답게 살수 있는 권리가 있는 것이기도 하지요

하지만 성장과정에서 이러한 권리를 제대로 누리지 못하는 것이 원인이

되어서 발생하는 것이 바로 애정결핍이라고 하네요

누군가를 사랑을 하고 사랑을 받고자 하는 심리는 인간뿐만 아니라

애완동물들에게서 발생하게 된답니다. 실제로 집에서 애완견을

키워본다든지 tv동물 농장과 같은 프로를 보게되면 쉽게 알수 있지요

"사랑한다"는 미명하에서 다른 사람들의 눈을 아랑곳하지 않고 아무데서나

애정행각을 벌이는 것과는 명백히 구분되어져야만 하는 것이기도 해요

성장과정에서 받은 과도한 애정이 그리워서 혹은 그 반대로 그러한 애정을

받지 못해서 생기게 되는 애정결핍증상에는 어떤 것들이 있는지 알아보께요

1. 본인도 모르게 습관적으로 손톱을 물어뜯는 경우가 많아요

손톱을 물어뜯는 사람들을 보게 되면 뭔가에 대한 불안감이나 애정결핍인

사람들이 많다고 하네요

 2. 홀로 있을때에 외로움을 많이 느낀다고 하네요

혼자 있을때에 외로움을 느끼는 것은 사실상 대부분의 사람들이 그렇지요

하지만 소외당했다고 생각하거나 너무 외롭다고 혼자 자학하는 증상을 보인답니다

3. 우울증이나 조울증같은 증상을 보이기도 해요

그러한 증상들과 함께 때로는 폭력적인 형태로 반응하기도 한대요

4. 별일도 아닌 일에 대해서 민감한 반응을 보이기도 한대요

학업,일상, 사회생활속에서의 대인관계나 업무등을 함에 있어서 사소한

일임에도 불구하고 민감한 반응을 보이면서 주위를 당황하게 한대요

5. 한사람에게만 집착하면서 사랑을 독차지 할려는 경향을 나타내기도 한대요

6. 타인과의 약속잡기를 좋아하고 혼자 있기 싫어 한대요

혼자 남는 것에 대한 외로움을 견디기 힘들어 하기 때문에 타인들과의

약속과 만나기를 좋아한답니다

애정결핍 증상이라는 것은 혼자라는 것에 대한 두려움에서 출발하고

타인의 사랑을 독차지 하고 싶은 이기심의 결과라고 할 수 있겠네요 

그렇다면 본인 스스로 진단해 볼 수 있는 애정결핍 테스트 하는

방법에는 어떤 것들이 있는지? 알아보도록 하께요

1. 유달리 정에 약한 모습을 보인답니다. 본인이 애정결핍이 원인이지요

2. 아무런 이유없이 다리를 자주 떨게 되요

다리를 이유없이 떨게 되면 복나간다고 싫어들 하잖아요?

불안하면 손톱을 물어뜯게 되고 다리를 떨게 되지요. 손과 발이 동시에

불안증상을 나타내게 되네요. 손과 발이 동시에 그런 증상을 보이면

옆에 있는 사람은 정신 없겠네요

3. 스킨십을 좋아한답니다. 그 동안 받지 못한 사랑에 대한 그리움이나

옛사랑이 그리워서 나오는 행동들이기도 하지요

하지만 과도한 스킨십은 타인의 눈쌀을 찌푸리게 하니까..

적절한 자제가 필요할 것 같네요

4. 인형등이 있어야만 잠을 청할 수가 있고 잠이 잘 온답니다

5. 부드러운 것을 좋아한답니다

6. 본인의 잘못이 아님에도 불구하고 스스로 자책을 하고 타인의

눈을 많이 의식하게 된답니다.

7. 수시로 습관적으로 손톱을 물어뜯는 버릇이 있어요

8. 타인의 관심과 사랑을 받기 위해서 오바하는 수가 많아요

9. 쉽게 우울해지고 눈물을 흘리는 수가 많아요

10. 타인들과 즐겁게 놀다가 갑자기 사라지거나 우울해지기도 한답니다

우울증과 비슷한 증상을 보이기도 한대요

11. 상대방을 의식하는 경향이 강하며 상대방의 말이나 행동을 의심하거나

혼자서 오해하는 경우가 있답니다

12. 상대방에 대한 집착이 강해서 상대방에게 부담감을 줄 수가 있어요

애정결핍 테스트를 해 보니까...과연 몇개 항목에 해당되어지나요?

위의 항목들중에서 절반인 6개 이상에 해당되어진다면 그러한 증상을

의심해 볼 수가 있다고 하네요. 심각한 질병이나 고민할 정도는 아니지만

본인이나 타인의 정상적인 생활에 불편을 초래할 수가 있으므로

필요하다면 전문가와의 상담을 통하여 해결하는 것이 좋을 것 같네요

안녕하세요?

이제는 완연한 가을이 우리들 곁에 다가온 것 같네요

아침 저녁으로 불어오는 선선한 바람이 사람을 무척이나 기분좋게 하네요

요즘과 같은 환절기에는 감기 걸리기 참으로 쉬운 시기인 것 같네요

특히 본인뿐만 아니라 타인에게도 피해를 주게 되는 코감기에 걸리지

않도록 조심하시기 바라고 늘 건강하세요

조그마한 부주의로 인해서...혹은 제대로 건강을 챙기지 못해서 감기에 걸린

경우라면 어떻게 하는 것이 빨리 나을 수 있는지에 대해서 알아보도록 하께요 

코감기 빨리낫는법에 대한 노하우에는 어떤 것들이 있나요?

감기에 걸리지 않도록 청결하고 쾌적한 환경을 만들어 주는 것이 중요해요

그리고 비타민과 제철과일을 수시로 챙겨먹으면서 면역력을 길러주는

것이 최고라고 하네요. 하지만 그러한 조치와 적절한 휴식에도 불구하고

감기에 걸린 경우라면 아래와 같은 손쉬운 방법으로 해결해 보세요

1. 코 주변을 부드럽게 맛사지를 자주 해 주는 것이 좋아요

본인의 엄지, 검지 손가락을 이용해서 코 주변을 부드럽게 문질러 주면서

맛사지를 해 주는 것이 좋아요. 그렇게 해주게 되면 코주변의 혈액순환이

원활해 지기때문에 그러한 증상들을 완화하는데 좋대요

2. 가글과 양치질을 자주 해 주는 것이 좋아요

코안의 세균 제거만 한다고 해서 모든 것이 해결되는 것은 아니예요.

양치질과 가글을 함으로써 입안의 세균까지도 같이 없애주는 것이 좋대요

양치질하고 시원하게 가글까지 하고 나면 코가 뻥 뚫리는 것 같이 좋아요

3. 주변 청결을 유지해 주는 것이 좋아요

감기라는 것도 결국에는 청결하지 못한 환경에서 발생하게 되는 것이죠

그렇기 때문에 먼지, 진드기 등과 같은 것들이 코속으로 침투하게 되는 것이니까

그러한 것들의 생존이나 코속침투를 원천적으로 방지하기 위해서 쾌적한

환경을 유지하고 주변 청소를 자주 해 주는 것이 좋아요

4. 충분한 숙면을 취해 주는 것이 좋아요

모든 질병이나 질환의 치료법으로 최고인 것이 적절한 휴식과

충분한 숙면이지요. 충분한 숙면을 취해줌으로써 몸의 컨디션을

최고의 상태로 만들어 주는 것이 코감기 빨리 낫는법이예요

5. 비타민 c를 수시로 충분히 섭취해 주는 것이 좋아요

코감기에 좋은 오렌지, 귤등과 같이 비타민c과 풍부한 과일이나 차등을

자주 먹어주면서 몸의 면역력을 높여주는 것이 좋아요

6. 실내환기를 자주 시켜주는 것이 좋아요

사실상 실내의 오염도가 실외보다 훨씬 심각하지요. 겨울에는 난방비

때문에 환기가 힘들고...여름에는 에어컨 때문에 환기가 힘들지요

그렇기때문에 실내의 오염된 공기들이 맑고 신선한 외부 공기와

환기를 통해서 교환되어지기가 쉽지 않아요

실내환기를  자주 시켜줌으로써 세균이나 바이러스 등이 서식하기

에 적절하지 않은 환경을 만들어 주는 것이지요

7. 양파가 코감기 빨리 낫는데에 효과가 좋대요

양파껍질을 깨끗이 까세요. 그리고는 물에 푹 끓여서 차로 마시면 좋대요

또한 잠잘때에 양파를 잘라서 머리맡에 두게 되면 호흡이 용이하며

코막힘 현상을 없애주는데 좋다고 하네요

8. 소금물을 이용해서 코안 세척을 해 주세요

소금물을 이용해서 코 안으로 들여마셨다가 내 뱉는 과정을 반복하면 되요

따가운 소금이 코 안으로 들어가기 때문에 다소 고통스러울 수가 있지만

효과는 정말로 빠르고 좋다고 하네요. 소금이 코안의 세균을 말끔히

없애주는 역할을 하기 때문이라고 하네요

9. 코감기에 좋은 제철과일이나 비타민c가 풍부한 과일들을 수시로

섭취해 주는 것이 좋다고 하네요

유차차, 레몬차, 귤, 무우국, 마늘, 생강, 배즙등과 같은 음식들을 평상시에

자주 먹어주는 것이 면역력을 증가시킬뿐만 아니라 이러한 증상

완화에도 좋다고 하네요

이상은 환절기에 발생하기 쉬운 코감기 빨리낫는법에 대한 안내

포스팅이었어요. 건강은 건강할때에 챙기세요

안녕하세요?

오늘은 너무나도 화창한 아주 멋진 가을 날씨였어요

그래서 저도 오늘은 아내와 함께 인근의 가까운 산행을 다녀왔어요

9월의 싱그러운 가을과 함께하는 일요일에 가까운 황령산을 다녀왔어요

황령산은 부산의 중심에 위치한 산으로서 부산항과 광안대교,서면, 태종대 등의

부산의 멋진 경치를 한 곳에서 즐길수 있는 곳이지요

저는 문현동 배수지 부근에다가 차를 세우고 올라갔어요

황령산 봉수대로 올라가는 황령산 등산로도 정말로 멋지고 아름다워요

하지만 오늘 우리들의 황령산 등산로 코스는 바로 편백나무 숲이예요

경성대로도 올라올 수 있고...대연동으로도 올라올 수가 있어요

편백나무의 다양한 효능과 시원함때문에 여름철에는 정말로

많은 사람들로 북새통을 이루는 곳이예요

바람고개라는 곳이 있는데...그기를 올라가다가 보면 저런 이정표가 나와요

바람고개를 지나고 나면 커피도 팔고, 아이스크림도 파는 아줌마도 있어요

하지만 여기에서 막걸리나 파전 같은 것은 팔지 않는다는 것이

금정산이나 백양산의 등산로와 차이점이라고 생각되네요

저렇게 작은 길을 따라 가면 오늘 우리가 만나게 될 편백나무 숲이예요

쭉쭉 뻗은 정말로 시원한 나무들로 울창한 숲이 장관이예요

나무사이로 간간이 들어오는 빛 한줄기도 영화의 한 장면처럼 아름다워요

시민들이쉴수 있는 평상도 설치되어 있고

그 평상에는 위와 같은 주의사항도 적혀 있네요

자주 들러는 곳이예요, 이곳을 방문하는 사람들은 모두가 저러한

준수사항을 잘 지키는 사람인 것 같애요. 여기에서 음주가무, 고성방가,

고스톱등의 행위를 하는 것을 한 번도 본 적이 없거든요

올때마다 느끼는 것이지만...편백나무 숲에 들러쌓인 저 멋진 무덤의

주인공이 누구인지 몰라도 참으로 행복하겠다는 생각이 들어요

정말로 좋은 자연의 향기를 그대로 죽어서도 맡을 수 있으니까요

쭉쭉 뻗은 나무사이로 흘깃흘깃 보이는 하늘이 너무 아름다와서

스마트폰으로 누워서 한 컷 담아보았어요

역시나 너무 멋지고 아름답네요. 시원시원하잖아요

제가 좋아하는 고구마를 간식으로 가져 갔어요

역시 고구마에는 김치가 최고잖아요? 그래서 맛있는 김치도

같이 챙겨가서 잘 먹었어요. 그 어떠한 것보다 맛있는 자연속의 고구마는

역시나 꿀맛이네요

중간중간에 벤치에서 누워서 기운과 신선한 산소를 공급받는

사람들도 많은 것 같네요. 우리들이 오늘 쉬게 될 평상이예요

정말로 깨끗이 관리가 잘 되고 있어서 기분 좋았어요

황령산 봉수대 등산을 마치고 내려온 부부가 낮잠자는 모습이 너무 좋네요

편백나무 향기와 아름다운 새소리, 그리고 소리없이 움직이는 청살모를

벗삼아 즐기는 저 달콤한 낮잠은 얼마나 행복할까? 감히 짐작이 가네요

한 주일의 피로를 풀고...내일을 위한 힘찬 재충전의 기회이겠지요?

누구든지...언제든지 즐길수 있는 황령산 등산로에 있는 편백나무 숲은

부산시 남구로 올라오면 어디서든지 만날 수가 있어요

인근에는 금련산 청소년 수련원도 있고...봉수대도 있어요

산행중에 숲속으로 흘깃 흘깃 보이는 부산항의 경치도 맘껏

즐길수 있어서 좋아요. 코스는 2~3시간 정도 걸리면 유치원생들도

올라올수 있는 길이라서 가족들과 같이 가기에도 좋은 것 같애요

이 가을이 다 가기전에 사랑하는 사람들과의 멋지고 추억에 남는

가을 산행을 해 보심은 어떨런지요?

숲속으로 난 작은길을 걸어면서 도란도란 이야기를 나누고

소통의 시간을 가져보는 것도 산행의 또 다른 재미가 아닌가 생각되네요

중간중간에 놓여 있는 운동기구를 이용해서 소중한 건강도

챙길수 있어서 좋기도 하구요

포스팅은 일요일 늦은 저녁에 시작했는데...마무리 될 시점이

되니까...월요일이 되면서 새로운 한 주가 시작되어버렸네요

이상은 황령산 등산로로 좋은 편백나무 숲에 대한 이야기 였어요

안녕하세요?

너무나도 맑고 화창한 가을하늘이 멋지고 아름답네요

이렇게 좋은 날씨임에도 불구하고 대부분의 청소년들은 본인들의 소중한 꿈과

목표를 위해서 열심히 공부하고 노력하고 있죠? 하지만 가끔씩 뉴스를

보게 되면 안타까운 소식들때문에 마음이 아플때가 많아요.

구김살 없고 마냥 즐겁고 마냥 행복해야 하는 아이들이 소위 말하는

청소년 우울증으로 인해서 극단적인 행동을 하거나...성적 비관때문에

극단적인 행동을 함으로써 유명을 달리하는 경우를 보게 되면 맘이 너무 아파요

그래서 오늘은 그러한 증상들에 대해서 자가 진단을 통해서 미리 알고 대처하는

방법은 없는지?등에 대해서 알아보는 시간 가져보도록 하께요 

학교 폭력이나 집단 따돌림과 같은 문제들로 인해서 감수성이 예민한 아이들은

무척 힘들어 하면서 마음의 상처도 많이 받기도 하게 되지요

질풍노도의 시기, 이유없는 반항기, 주변인...등으로 표현되는 것이 청소년시기죠

그렇기 때문에 이러한 시기에는 긍정적인 요소보다는 부정적인 정서와

요소가 많은 것이 또 다른 특징이기도 해요

인생을 살아가면서 스트레스 받지 않고, 타인이나 세상에 대해서 불만 없고,

힘들지 않은 사람들은 별로 없을 거예요. 아이나 어른이나 각자의 위치에서

그러한 것들은 존재하지만 그것을 어떻게 풀수 있느냐? 혹은 풀지 못하고

속으로 삼키느냐?의 문제일뿐이겠지요.

성인들의 경우에는 속으로 참고 삼킬수 있는 수단이나 능력이 되지만

감수성 예민한 청소년들의 경우에는 그런 능력이나 수단이 부족하기 때문에

나름의 방법인 인터넷, 게임등을 통해서 푸는 경우가 대부분이라고 하네요

그러한 것들이 쌓이다 보면 혼자만 힘들고 혼자만 고독해 지면서

청소년 우울증 증상을 나타내기도 한대요

청소년 우울증 증상에는 어떤 것들이 있을까요?

친구, 사회, 학교, 가족들에 대해서 특별한(?)이유 없는 불만이나 반감을 가져요

성실하고 아무런 말썽을 피우지 않던 아이가 갑자기 지나치게 산만해지고

성적하락이나 욕구불만의 상태로 전락하기도 해요

그리고 혼자만의 열등감과 소외감으로 인해서 친구들과의 소통이 차단되면서

매사에 소극적이면서 제대로 잠을 못 이루기도 해요

지나친 입시경쟁과 성적 위주로 모든 것을 결정하는 현시대. 폭력이나 왕따,

부모들의 지나친 간섭들이 원인이 되면서 이런 증상들을 보이기도 한대요

고민많고 생각많고 꿈 많은 사춘기이지만 성인들과의 별반 다르지 않는

증상을 보이는 것을 알 수 있어요

이러한 증상들에 대해서 유심히 살펴보고 시기에 맞는 적절한 케어를

해 주는 것이 정말로 중요해요. 그러한 욕구불만과 정서불안의 형태가

어떠한 형태로 표출될지도 모르고, 본인의 꿈을 이루기 위해서

학업에 충실해야만 할 소중한 시기를 무의미하게 흘려버릴수가 있기 때문이지요

청소년 우울증 자가진단은 어떻게 하면 되는 것일까요?

사랑하는 자녀들을 유심히 보면 그 증상들을 알수 있다고 하네요. 보통의

경우에 아래와 같은 공통된 증상들을 나타낸다고 하네요

1. 의욕이 넘치던 아이가 갑자기 매사에 의욕상실과 힘 없는 모습을 보이는 경우

2. 갑자기 비행횟수가 자주 발생하는 경우

3. 특별한 이유도 없이 식사를 걸르면서 잘 하지 않는 경우

4. 감정 기폭이 심해지면서 폭력적이거나 반항적인 모습을 보이는 경우

5.  늘상 피곤해 하면서 불면증에 시달리는 경우

6. 자기 자신에 대해서 비판적이거나 비관적인 말이나 행동을 자주 하는 경우

7. 죽음이라는 표현을 자주 사용하거나 글, 말등으로 자주 표현하는 경우

위의 청소년 우울증 자가진단 항목들중에서 5가지 이상에 해당되어 진다면 사랑하는

내 아이 증상을 의심해 보고 전문의와의 상담으로 해결하는 것이 좋다고 하네요

어렵고 힘든 일이 있고 풀어야할 스트레스가 있지만,늘 부모, 선생님, 사회의

각종 감시망 속에서 그런 것들을 제때에 풀지 못하는 청소년들에게서 발생할

수 있는 정신적인 질병의 일종이기도 하니까...관심과 사랑으로의 케어가 필요하대요

이러한 증상들을 극복하기 위해서는 모두의 관심과 노력이 필요하다고 하네요

과도한 입시경쟁과 성적위주의 삶속에서 고독하고 힘들어 하면서 살아가는

자녀들과의 대화시간이나 소통시간을 자주 가지는 것이 중요하대요

이야기를 하다가 보면은 대부분의 문제는 해결되어지고 불만은 해소

되는 경우가 많거든요. 소통부재가 원인인 경우가 많으니까요

건전한 취미활동이나 동호회 활동등을 통해서 적절히 풀어주는

것이 좋다고 하네요. 사실상 성인들의 경우에나 직장생활이나 사회생활에서

오는 과도한 스트레스 등을 취미활동이나 동호회 활동을 통해서 풀어주는

것이 최고로 좋다고 하잖아요? 이러한 활동을 통해서 청소년들에게 생활의

활력과 성취감, 자신감을 키워주는 것이 좋다고 하네요

지나친 간섭이 아닌 사랑과 관심을 가져주는 것이 좋다고 하네요

부모, 선생님, 사회의 입장에서 보면 관심과 사랑이지만, 청소년들의

입장에서 보면 그러한 것들이 "지나친 간섭"으로 힘들어 하는 수가 많대요

그렇기 때문에 적절한 관심과 사랑, 그리고 묵묵히 믿어주는

마음이 오히려 더 좋다고 하네요. 아이들은 잘 할수 있으니까요..

전문가나 사회복지센타등의 도움을 받는 것도 청소년우울증 극복방법이래요

내 아이라서 가장 잘 알것 같지만...사실상 가장 잘 모를 수 있는 부분이기도 해요

그렇기 때문에 전문가들의 도움을 받아서 해결하는 것도 좋다고 하네요

이상은 청소년 우울증 자가진단 과 증상 및 극복방법에 대한 안내였어요