기초대사량 늘리는 방법 베스트 5가지

 

 

기초대사량 늘리는 방법 베스트 5가지

 

안녕하세요?
열심히 먹어도 살이 찌지 않는 사람....잠을 자고 있는데도 저절로 살이 빠지는 사람....그러면서도 건강하고 탄탄한 몸매의 주인공!
위의 조건에 해당되는 분들 중에는 "수영선수 박태환"이 대표적일 거예요
엄청난 운동량을 소화해 내면서 기초대사량이 엄청 높기 때문이지요
그래서 오늘은 근력을 유지하면서 생명유지에 필수인 기초대사량 늘리는 방법, 기초대사량 늘리기 베스트 5가지에 대해서

소개드리고자 해요
건강 지킴이의 필수인 면역력 높이는 과일 베스트5 에 대한 내용은 맨 아래 링크 참고하시면 좋아요

 

 

 

 

 

1). 근육량을 키워주시는 것이 좋아요
평상시에 운동을 통해서 근육을 키워주시는 것이 좋아요. 근육이 풍부하게 되면 똑 같은 음식을 드시더라도
대부분이 소화되기 때문에 살로 가는 비율이 적어지는 것이지요.
따라서 평상시 본인에게 맞는 운동의 생활화를 통해서 근육량을 늘려주시는 것이 좋아요

 

 

2).균형잡힌 식단을 통한 충분한 영영공급이 필요해요
밥이 보약이라는 말이 있지요? 하지만 건강과 웰빙을 생각한 균형잡힌 식단이 최고의 보약이라는 것이지요
따라서 인스턴트나 패스트 푸드, 고기 위주의 식단보다는 영양을 고려한 균형잡힌 식단이 중요해요
그리고 아무리 바쁘시더라도 하루 3끼 규칙적인 식사는 기본이구요. 또한 비만의 최대적인 소식 실천도 필요하구요

 

 

 

 

3). 물 많이 드시는 것이 기초대사량 늘리기 에도 좋아요
성인 기준으로 하루 2리터 이상의 물을 드시는 것이 좋아요
물을 많이 드시게 되면 체내의 각종 노폐물이나 독소를 외부로 배출시켜 주는데 좋기 때문이에요
그리고 신진대사나 혈액순환을 원활하게 해 주는 때문에 건강 지킴이의 필수예요

 

 

4). 충분한 수면과 휴식이 필요해요
잠이 최고의 보약이라고 하지요? 그리고 신이 인간에게 내린 최고의 선물 중의 하나가 바로 "수면"이라고도 하구요
따라서 충분한 수면은 최고의 힐링이자 건강을 지키는 데에 필수라고 하네요
잠을 무조건 많이 잔다는 것만을 의미하지는 않는 거예요. 하루에 7~8시간 정도 숙면을 취해주시는 것도
기초대사량 늘리는 방법 으로 좋다고 하네요

 

 

5). 규칙적인 운동이나 스트레칭을 자주 해 주시는 것이 좋아요
운동을 하게 되면 근육량은 저절로 늘어나기 때문에 기초대사량 늘리기 에 좋아요
시간적, 경제적인 여유가 없어서 운동하기가 곤란한 경우에는 하던 업무나 일을 멈추고
수시로 스트레칭을 해 주시는 것도 좋다고 하네요
잦은 스트레칭만으로도 여러가지 질병을 예방, 방지 할 수 있을 뿐만 아니라 기초대사량 늘리는 방법으로 좋아요

 

버스나 지하철 1~2정거장 정도는 걸어다닌다든지...지인과의 약속에 있어서 1시간 정도 일찍 출발해서 걸어간다든지.....등과 같이

생활습관의 변화를 통해서 건강을 지키는 방법에는 여러가지가 있어요.
면역력 높이는 과일 베스트5 도 알아두셔서 열심히 챙겨드세요
◆ 관련글 : 면역력 높이는 과일 베스트5
이상은 기초대사량 늘리는 방법, 기초대사량 늘리기 에 대한 베스트 5가지 안내였어요