내장지방 피하지방 뜻 차이!!뭐가 더 위험할까?!!

내장지방 피하지방 차이 뜻 무엇이고 무엇이 더 위험할까요?!!

 

내장지방과 피하지방은 몸에 축적되는 것이지만 위치와 기능 등이 다릅니다. 그리고 건강에 미치는 악영향도 다르기 때문에 제대로 알고 관리도 잘 해야 합니다

 

내장지방과 피하지방에 대한 것과 뱃살 빼는법에 대해 알아보겠습니다

1. 내장지방 vs 피하지방 뜻

1) 내장지방 뜻

내장지방은 복부 깊숙한 곳, 장기 주변에 위치하는 지방입니다. 복강 내 장기를 둘러싸고 있으므로 과도하게 축적되면 내장비만으로 이어집니다.

단순히 에너지를 저장하는 역할을 넘어 다양한 호르몬과 염증 물질인 사이토카인을 분비합니다. 그래서 신체 대사 과정에 중요한 역할을 합니다.

그러나 과도한 축적은 인슐린 저항성, 대사증후군, 심혈관 질환, 그리고 2형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 주된 원인으로는 고칼로리 식품의 과다섭취, 운동 부족, 흡연, 과음, 스트레스 등이 있습니다.

2)  피하지방 뜻

피하지방은 피부 바로 아래에 위치한 지방으로 주로 팔다리와 같은 신체 부위에 존재합니다. 이 지방층이 체온 유지, 외부 충격으로부터의 보호, 그리고 잉여 에너지 저장소 역할을 합니다.

주로 지방 세포로 구성되며, 영양분 저장, 열 차단, 충격 흡수 등의 중요한 기능을 담당합니다. 비교적 건강에 덜 해롭지만, 과도한 피하지방 역시 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

2. 내장지방 피하지방 차이

뱃살이 어떤 유형의 지방으로 이루어져 있는지? 구분하는 방법은 매우 간단합니다. 복부 지방을 손으로 쥐어 보면 됩니다.

피부 아래의 층이 쉽게 잡히면 그것은 피하지방입니다. 하지만 뱃살이 단단하고 쥐기 어렵다면, 그것은 주로 내장지방이라고 생각하면 됩니다.

내장지방은 몸매가 날씬해 보이지만 배만 돌출된 형태를 띠는 경향이 많습니다. 남성은 허리둘레가 90cm 이상, 여성은 85cm 이상일 때 복부 비만으로 간주되고 내장지방의 과도한 축적을 의미 합니다. 

내장지방은 특히 대사적 건강 문제와 직결되어 있어 심혈관 질환과 2형 당뇨병 등의 위험을 높입니다.

하지만 피하지방은 체온 유지와 외부 충격으로부터의 보호 등 생리적으로 중요한 기능을 수행하지만, 과도할 경우 비만과 관련된 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다.

3. 피하지방 vs 내장지방 더 위험한 것?!!이유 알고 보니

내장지방은 우리 몸의 장기 사이와 복강 내에 축적되는 지방으로 건강에 심각한 악영향을 미치게 됩니다.

이 지방 유형은 단순한 에너지 저장소가 아니라 활발히 호르몬과 염증 유발 물질을 분비하여 건강을 해치는 활동을 하기 때문입니다

내장지방이 피하지방보다 더 위험한 이유는 다음과 같습니다. 위치와 분비물질 때문입니다. 

 

1) 내장지방은 혈관을 통해 이동하며 염증을 유발하는 물질을 분비하기 때문입니다. 이 염증 물질은 혈관을 손상시키고, 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 

이러한 손상은 고혈압, 동맥경화, 고지혈증과 같은 질병으로 이어지며, 경우에 따라서는 심장 질환으로 급사할 수도 있는 심각한 상태를 초래할 수 있기 때문입니다.

2) 내장지방은 인슐린 저항성을 증가시키는 주요 요인이 됩니다. 그래서 제2형 당뇨병 위험이 커지기 때문입니다. 특히 혈당 조절에 문제가 있는 사람들에게 내장지방은 더욱 위험합니다.

3) 내장지방은 장기를 압박하며 정상적인 기능을 방해하기 때문입니다. 이 지방이 장간막 같은 복부 내 구조물에 축적되면서 내부 장기에 압력을 가하게 됩니다.

그래서 소화계통의 문제, 고혈압, 심지어 특정 종류의 암 발생 위험도 증가시킬 수 있습니다.

이러한 이유들 때문에 내장지방은 피하지방보다 훨씬 더 심각한 위험한 것입니다. 

4. 뱃살 빼는법

뱃살 빼기 위해서 가장 중요한 것은 올바른 식습관과 적당한 운동입니다

일상 식단에서 탄수화물 섭취를 줄이고, 그 자리를 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식으로 채워 주어야 합니다. 탄수화물을 완전히 배제하기보다는 통곡물과 같은 비정제 탄수화물로 대체하여 지방 축적 위험을 줄여야 합니다.

근육량을 증가시키고 기초대사량을 높이는 근력 운동과 지방을 연소시키는 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 이 두 운동 방식은 서로 보완적이며, 뱃살 빼는법으로 좋습니다.

근력 운동은 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하는 '애프터번' 효과를 제공하며, 유산소 운동은 지방 연소를 촉진합니다.

이와 같은 방법은 뱃살 감소뿐만 아니라, 전반적인 신체 건강 개선에도 좋습니다. 현대인들의 건강을 챙기는데 무엇보다 중요한 것은 건강한 식습관, 충분한 운동, 스트레스 받지 않는 삶 등이라고 합니다.

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