생리전 배나옴 과 몸무게 증가 원인과 예방법

지구 상의 가임기 여성들의 경우에는 매달 찾아오는 생리 때문에 불편함과 고통스러움들이 참으로 많지요? 생리를 하는 기간 뿐만 아니라 그 전후로 나타나는 증상들도 많고요.

 

그중에서도 생리 전 배 나옴 현상이나 몸무게 증가 같은 것들은 건강에 이상이 있지는 않은지? 걱정이 되기도 하고요.

 

그래서 오늘은 생리 전 배나옴 , 생리전 몸무게 증가 원인 은 무엇인지? 어떻게 대처하는 것이 좋은지? 등에 대해서 알아보도록 하겠어요

 

생리전 배나옴 , 생리전 몸무게 증가는 질병?!!

결론부터 말씀드리면 질병은 아니에요. 미국의 통계에 의하면 가임기 여성들의 경우는 80% 이상이 이런 경험을 한답니다. 그 이후는 생리적 현상의 일종이기 때문이에요.

 

생리가 시작될 때가 되면 여성 호르몬에 있어서 급격한 변화가 일어난 대요. 자궁 주변에서 프로게스테론과 에스테 론 호르몬의 불균형 현상이 생겨요.

호르몬의 불균형에 의해서 더 많은 수분을 보유하는 과정에서 생기는 것이 생리 전 배 나옴이라고 보시면 돼요. 이 증상 이에도 여드름, 허기, 가슴통증, 복부팽만, 요통, 두통 등의 증상들도 나타나는 것이에요.

그리고 생리가 시작될 때가 되면 최첨단 시스템인 우리 몸은 평소보다 더 많은 물과 소금을 가지려고 해요. 호르몬의 불균형에 대한 불안감에 대한 대비책이라고 보시면 돼요.

 

평소보다 더 많은 물과 소금을 가지기 때문에 복부팽만, 배 나옴 등의 현상이 생기는 것이에요.결론적으로 생리 전에 배가 나오거나 몸무게가 증가하는 것은 대부분의 여성들이 겪는 호르몬의 변화, 신체적, 심리적 변동으로 인한 스트레스 등이 원인이 되는 것이기 때문에 특별한 경우가 아니라면 크게 걱정하실 필요는 없어요

 

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생리 전 배나옴, 생리전 몸무게 증가 예방법

위에서 말씀드렸듯이 자기 방어를 위한 인체의 최첨단 시스템에 의해서 생기는 자연스러운 현상이기는 하지만 다음과 같은 방법들을 하시는 것이 좋아요.

1. 소금기 많은 음식?!!

소금기가 많은 음식을 피해 주시는 것이 좋아요. 본능적 현상에 의해서 소금과 물을 많이 가지고 있음에 따라서 배가 나오는 것이기 때문에 추가로 소금기가 많은 음식을 먹는 것은 좋지 않아요. 소금이 몸에 별로 좋지 않을 뿐만 아니라 소금기를 많이 섭취하게 되면 그에 상응해서 물도 많이 먹기 때문에 배가 더 나올 수가 있어요

 

2. 이뇨 작용 음식?!!

이뇨 작용에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것이 좋아요. 칼륨이 풍부한 음식, 과일 등을 드시게 되면 체내에 있는 물기를 소변을 통해서 외부로 빼 주시기 때문에 좋아요.  인스턴트나 가공식품의 섭취는 피해 주셔야 해요.

 

현대인들에게 있어서 각종 질병이나 질환의 주범으로 유명한 인스턴트, 가공식품 같은 것들은 섭취를 피해 주시는 것이 좋아요. 그런 식품들은 신진대사의 원활한 흐름을 방해할 뿐만 아니라 면역력까지도 떨어뜨리기 때문이에요

 

그리고 이런 식품들은 인슐린 수치를 증가시키면서 나트륨을 더 많이 가지도록 하기 때문에 배를 더 나오게 할 수가 있어요. 과도한 스트레스받지 않도록 하세요.

 

과도한 스트레스는 생체리듬의 변화를 가져오기 때문에 절대적으로 좋지 않아요. 그로 인한 호르몬의 불균형을 가져오는 것이고요.

 

생체리듬과 호르몬의 불균형에 의해서 배 나옴 뿐만 아니라 각종 질병이나 질환을 일으키는 것이고요. 생리 전에 배가 나오거나 몸무게가 약간 증가했다고 해서 크게 걱정하실 필요는 없어며, 식습관 개선으로 예방할 수 있으니까 실천해 보시기 바라요

 

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