피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?
"마음의 창"이라고 불리어지는 것이 눈이지요?

누군가를 만났는데....의지와 상관없이 눈떨림이 지속되어진다면 서로가 불편할 수 밖에 없을 거예요.
눈떨림이 생기는 원인에는 여러가지가 있다고 하네요, 하지만 가장 큰 원인중의 하나는 마그네슘 부족때문이라고 하네요
그래서 오늘은 눈떨림 마그네슘 많은 음식과 그 이유에 대해서 알아보도록 하겠어요

눈떨림 이유는?
마그네슘은 신경 및 근육의 세포막 전위를 유지하는 역할을 한대요, 또한 칼슘과 함께 대표적인 "천연의 진정제" 라고도 하구요.
탄수화물의 대사 뿐만 아니라 에너지 생성 과정에서도 중요한 역할을 한다고 하네요.
그리고 신경전달에도 중요한 역할을 하게 된다고 하네요
따라서 어떠한 원인에 의해서 부족현상이 생기면 제대로 된 기능을 수행할 수가 없기 때문에 마그네슘 부족으로 인한 눈떨림 현상이 생기기도 한대요.

특히나 과도한 스트레스나 건강상태가 좋지 않은 사람들의 경우에 있어서 마그네슘이 부족하게 되면 눈떨림 현상이 더 심하게...더 자주 나타나게 된다고 하네요
그 외에도 인체에서 마그네슘이 부족하면 빈혈, 만성통증, 피로감, 수면 부족등이 발생하기도 한대요.
뼈의 주된 구성성분이기 때문에 골밀도와도 연관되어 있구요. 따라서 나이가 들어감에 따라서 반드시 복용하고 챙겨야 하는 대표적인 것 중의 하나이기도 하대요

눈떨림 마그네슘 많은 음식은?
남녀노소 누구나가 좋아하는 대표적인 과일인 바나나가 좋다고 하네요.
바나나는 100g당 32mg정도의 마그네슘이 들어 있다고 하니까 해당 되시는 분들은 열심히 챙겨드시는 것이 좋을 것 같네요
그 외에도 바나나는 풍부한 식이섬유 때문에 변비에도 좋을 뿐만아니라 다이어트용으로 좋다고 하네요
바나나를 오래 보관하시기 위해서는 꼭지 부분을 랩이나 비닐 등을 이용해서 묶어두시면 된다고 하니까 참고하시기 바래요

다시마, 미역, 시금치 등과 같은 것들의 음식에도 마그네슘이 풍부하다고 하네요
특히나 다시마의 경우에는 100g당 760mg정도의 마그네슘이 함유되어 있다고 하니까 실로 엄청나네요
아름다운 피부를 원하시는 분들이나 변비로 고생하시는 분들에게도 좋다고 하네요.

해바라기 씨와 같은 견과류에도 많다고 하네요. 요즘에는 금연을 하거나 다이어트를 하시기 위해서 견과류 등을 휴대하고 다니시면서 드시는 분들이 많더라구요.
견과류에도 마그네슘이 다량 함유되어 있다고 하네요, 특히나 해바라기씨의 경우에는 100g당 315mg정도의  마그네슘이 함유되어 있다고 하니까 참고하시기 바래요.

밭에서 나는 소고기로 불리어지는 콩도 눈떨리 마그네슘 많은 음식이라고 하네요
콩은 성인병 뿐만 아니라 다이어트 용으로도 많이 드시는 대표적인 음식이기도 하지요
콩에는 100g당 215mg정도의 마그네슘이 함유되어 있다고 하네요
그 외에도 다양한 제품들이 있다고 하니까 자세한 것은 인터넷 등의 정보를 참고하시기 바래요
이상은 눈떨림 마그네슘 많은 음식과 이유에 대한 안내였어요.

참고 : 영양성분 표시방법