피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?
요즘과 같은 환절기에는 잇님들도 감기 조심하세요

기계도 오래 사용하게 되면 잦은 고장과 더불어 수명이 줄어들게 되고...아무리 아름다운 꽃일지라도 일정시간이 지나고 나면 시들어지는 것이 당연한 자연의 이치랍니다
사람들도 흘려가는 세월과 함께 노화되는 과정중의 하나가 바로 폐경기라는 생리적인 현상이랍니다
그래서 오늘은 폐경기전조증상과 극복방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다
폐경기 전조증상에는 어떤 것들이 있을까요?

●. 여성호르몬이 감소하게 된답니다
대표적인 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하게 되면서 여러가지 신체적 변화가 일어난답니다

●.  생리양이 줄어들게 된답니다
생리가 갑자기 없어지는 것은 아니며 그 양이 줄어들게 되고...나중에는 그 주기도 점차로 길어지게 된답니다. 그러다가 일정시점이 지나게 되면 생리가 없어지게 되는 것이랍니다

●.  안면홍조 증상을 보이게 된답니다
갑자기 얼굴이 붉게 달아오르는 안면홍조가 발생하게 된답니다.  하지만 긴 시간 동안 발생하는 것은 아니고 짧은 시간동안에 갑자기 생겼다가 사라지곤 하게 된답니다.

●.  이유없이 가슴이 쿵쾅거리기도 하고 두근거리는 증상을 나타내기도 하답니다

●.  생리가 불규칙하게 되면서 생리기간이 점차로 늘어나게 된답니다
통상적인 여성들의 생리주기는 일반적으로 28일~30일이랍니다.  하지만 폐경기가 다가옴에 따라 생리하는 기간이 점차로 길어지게 된다고 합니다. 주기도 30일, 40일,50일,60일 등으로 늘어나게 된답니다

●. 수족냉증을 유발하기도 하답니다
여성 호르몬의 감소로 인해서 혈액순환이 원활해지지 않게 된답니다. 그 결과로 손발이 차가워지는 수족냉증이 발생하기도 하답니다

●. 잦은 짜증과 우울증이 생기기도 하답니다
특별한 이유도 없이 짜증을 내기도 하고, 우울증을 유발하기도 하답니다
또한 근심과 걱정으로 인해서 잠 못 이루는 불면증을 증상을 보이기도 하답니다
한 마디로 위와 같은 증상들로 인해서 감정 기복의 변화가 심하게 나타나면서 민감해 지기도 하답니다
이러한 것들이 폐경기 전조증상들이라고 합니다. 제2의 인생을 준비하기 위한 자연스러운 신체적인 변화의 일종이랍니다. 그렇기 때문에 창피할 일도...이상한 일도 아니랍니다

폐경기 극복방법에는 어떤 것들이 있을까요?
본인의 이러한 증상들에 대해서 인정을 하고 유연하게 받아들이는 것이 중요하답니다
그린고 본인의 이런 증상들에 대해서 가족들에게 알리면서 양해와 협조를 구하는 것도 좋답니다
사소한 일로 짜증을 내게 되거나 얼굴이 붉어지는 등의 증상이 나타나게 되더라도 놀라지 말고, 참아주고...도움을 청하는 것도 슬기로운 극복방법이랍니다

폐경기에 좋은 음식이나 차 등을 자주 드시게 된다면 이러한 현상들을 지연시키는데에 좋다고 합니다
증상이 심해지게 되면서 일상이나 사회생활에 불편함을 초래할 정도가 된다면 전문 병원을 찾아서
전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이랍니다
이 시기가 되면 여성호르몬의 저하로 인해서 비만이 발생할 수도 있고 우울해 질수도 있답니다

그렇기 때문에 등산, 운동, 취미활동 등을 통해서 땀을 흘려주고 즐기시는 것이 예방책으로 좋답니다
이상은 여성이라면 세월이 지나고 노화가 됨에 따라서 누구나가 겪게 되는 폐경기전조증상과 극복방법에 대한 안내였답니다