피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?
제법 썰쌀한 날씨가 지속되어지고 있네요. 지금과 같은 환절기에는 감기에 걸리지 않도록 잇님들도 조심하세요.

고구마 효능에는 어떤 것들이 있을까요?
식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 주는데 좋아요, 그렇기 때문에 날씬하고 슬림한 몸매를 원하는 사람들의 다이어트 용으로도

좋아요.
칼로리는 낮으면서도 포만감을 오랫동안 유지해 주기 때문에 좋은 것이지요
식이섬유와 식물성 섬유가 많이 함유되어 있기 때문에 변비로 고생하시는 분들에게도 좋다고 하네요
세라핀 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 장 기능을 원활하게 해 주면서 변비 해소에도 좋기 때문이라고 하네요

강력한 산화 작용을 하는 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있다고 하네요, 그렇기 때문에 항암효과에도 좋을 뿐만 아니라
각종 성인병을 예방하는데도 좋다고 하네요
나트륨을 외부로 배출 시켜 주는데도 좋다고 하네요. 고구마는 알카리성 식품이고 칼륨이 많이 함유되어 있다고 하네요
칼륨은 나트륨을 체외로 배출시켜 주면서 혈압을 낮추어 줄 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 좋다고 하네요
면역력을 강화시켜 주는데도 좋을 뿐만 아니라 감기예방에도 좋다고 하니까...열심히 챙겨 드세요
그 외에도 다양한 효능들과 성분들이 많다고 하니까 자세한 것은 인터넷 등의 정보를 참고하시기 바래요

하지만 겨울철 최고의 별미인 군고구마는 100g기준으로 141kcal나 된다고 하네요
이렇게 차이가 나는 이유는 조리과정에서 발생하는 수분 증발현상 때문이라고 하네요
따라서 고구마를 이용해서 다이어트를 하신다고 하더라도 이러한 칼로리 등을 고려해서 하시는 것이 중요하다고 하네요
이상은 삶은 고구마 와 군고구마 칼로리 그리고 효능에 대한 안내였어요.

그리고 바쁜 현대인들이 즐겨 찾는 컵라면 유통기한과 경과시에 먹을 수 있는지?는 아래 링크 참고하세요

참고글 : 컵라면 칼로리 와 유통기한 경과시 먹을수 있는지 궁금해요