피할수 없다면 즐겨라!

불면증 약없이 극복하기 5가지 모음 

안녕하세요?
"신이 인간에게 내린 최고의 축복은 수면과 망각"이라는 말이 있지요?
낮에는 열심히 일하고...저녁에는 편안한 수면을 통해서 힐링과 피로를 잊어라는 것이지요
그리고 어렵고 힘든 일도 늘 기억하지 말고...적당히 잊고 살아야만 정신건강에 좋다는 의미일 것 같네요
하지만...개인이 가지는 성격이나 특수한 상황때문에 불면증에 시달리시는 분들 계시지요
약에 의존한다는 것은 여러가지로 좋지 않기 때문에 스스로의 노력과 생각의 전환을 통해서 고치는 것이 좋다고 하네요

그래서 오늘은 불면증 약없이 극복하기 5가지 모음 에 대해서 소개드리고자 해요
귀가하자 마자 바로 숙면에 취할 수 있는 몸 상태를 만드는 방법이 있어요
일반적으로 낮에 과로를 하게 되거나 힘든 운동, 일을 하게 되면 집에 오자마자 바로 쓰려져서 자는 경우가 있지요.

본인도 모르게 잠이 드는 것이며, 최고의 숙면이 되는 것이기도 하구요

따라서 평상시에 잡 생각이나 업무 생각 등으로 숙면을 취하지 못하신 분이시라면 집에 와서 바로 쓰러져서 잠이 들 수 있도록 운동이나 업무를 하는 방법도 있어요
하지만 솔직히 이 방법은 또 다른 건강을 망치는 수가 있다는 점도 같이 기억해 두시기 바래요

잠자리에 들기전에 샤워나 목욕을 하는 방법도 있어요
하루를 피로를 풀어주는 샤워나 목욕을 하게 되면 긴장이 풀리고...힐링이 되면서 잠이 잘 오도록 되어 있지요
그렇기 때문에 샤워, 목욕, 반신욕 등을 통해서 원활한 혈액순환과 함께 숙면하기 좋은 몸 상태를 만들어 주는 방법도 있어요

숙면에 방해되는 요소를 제거하고 쾌적한 환경을 만들어 주는 것이 좋아요
불면증으로 고생 하는 상태라서 밤중에 들리는 작은 소리, 빛 하나에도 민감할 수가 있어요
그럼에도 불구하고 째각거리는 시계소리, 야광불빛 등이 있다면 제거해 주시는 것이 좋아요
또한 숙면에 도움이 될 수 있는 안대나 귀마개를 착용하는 것도 좋다고 하네요
그리고 숙면에 도움을 주는 캔들이나 허브향을 방안에 피우는 것도 좋구요

생각을 편하게 가지는 것이 불면증 약없이 극복하기 에 좋아요
불면증 약없이 극복하기 위해서 사실상 가장 중요한 것이라고 할 수가 있어요
일어나지 않을 일을 미리 걱정한다든지....걱정해도 해결되지 않을 일을 밤새 생각하게 되면 제대로 된 잠을 잘 수가 없어요
그렇기 때문에 그런 부분에 대해서 생각을 하지 않는 것이 좋아요. 스스로의 노력으로 해결되지 않는다면 그런 생각이나 발상의 전환을 할 수 있는 강의,동영상 등을 들어면서 마음의 정리를 하는 것이 좋아요

규칙적인 잠자리 습관을 가지는 것이 좋아요
잠이 제대로 오지 않더라도 지정된 시간에는 잠자리에 드는 것이 좋아요
자는 시간과 일어나는 시간을 정해놓고...규칙화 해 둔다면...몸이 적응을 하고 그에 따라 변해 간다고 하네요
그리고 낮에 충분히 햇볕을 쬐어주는 것이 수면을 유도하는 멜라토닌 색소가 많이 분비되기 때문에 숙면에 좋다고 하네요

그 외에 구체적인 방법이나 상세한 내용에 대해서는 수면전문가나 전문의와의 상담을 통해서 해결하시기 바래요
이상은 불면증 약없이 극복하기 5가지에 대한 생활정보였어요

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