피할수 없다면 즐겨라!

요즘과 같은 좋은 날씨에는 외출이나 나들이 하기에 좋지요?

그렇기 때문에 건강 관리에 별도로 신경을 써야 하는 것이기도 하지요?

미세먼지 높은 날에 건강생활 수칙으로는 위와 같이 크게 5가지로 나누네요

장시간 실외활동 자제, 외출시 황사마스크 착용, 충분한 수분 섭취, 오치루후 얼굴, 손 깨끗이 씻기,

과일, 채소 등 충분히 씻어먹기라고 하네요.

미세먼지라는 것은 공기중에 포함되어 있는 너무나도 작은 입자이기 때문에 호흡기를 통해서 기관지. 폐등에 침투하기가 쉽다고 하네요.

단순하게 침투하는 것만이 문제가 아니라 기관지. 폐 등과 관련한 각종 질병이나 질환을 일으키는 주범이기 때문에 평상시에 철저한 준비와 관리가 필요하다고 하네요.

그렇다면 이러한 미세먼지 대책과 대처법에는 어떤 것들이 있을까요?

대기오염이 높은 장소, 시간을 피하는 것이 좋다고 하네요.

하지만 부득이하게 외출을 해야만 하는 경우에는 황사마스크 착용이 필수라고 하네요

올바른 황사마스크 착용법에 대해서는 위의 사진을 참고하시면 돼요

그리고 외출후에는 반드시 손발과 얼굴을 깨끗이 씻어주는 것은 기본이구요.

올바른 손씻기 6단계에 대해서는 맨 마지막의 사진과 설명을 참고 하시면 돼요,

질병관리본부에서 작성한 사진과 설명자료가 있으니까 보시면 돼요.

또한 활동중에 체내에 쌓인 노폐물이나 독소를 외부로 배출해 주기 위해서는 물과 과일을 충분히 드시는 것이 좋다고 하네요.

과일을 드실때에는 비타민 c가 풍부한 과일이나 항산화 과일, 비타민 섭취가 좋다고 하네요

실내 공기오염에 대해서도 각별히 신경쓰셔야 한대요.

실내공기를 평상시 환기를 잘 시켜주지 않기 때문에 많이 오염되어 있거든요.

환풍기나 공기청정기를 수시로 틀어주는 것이 좋으며, 흡연도 피하고, 청소기 대신에 물걸레를 이용해서 깨끗이 청소하는 것이 좋다고 하네요.

위와 같이 생활속에서 습관이나 행동 변화를 통해 소중한 건강을 지킬 수 있다고 하니까 실천해 보세요

그 외에도 황사마스크 착용이나 공기청정기 등에 대한 상식적인 질문들도 위의 표를 참고하시기 바래요

일반적으로 알고 있는 잘못된 상식들도 있으니까...위의 내용들을 자세히 읽어보시고 이번기회에 미세먼지에 대해서 정확히 아시는 것도 좋을 것 같네요.

외출후에 필요한 절차인 올바른 손씻기 6단계에 대한 것들도 위의 사진과 함께 설명도 나와 있네요

위의 내용은 질병관리본부에서 작성한 자료이기 때문에 믿을 수 있고 알기 쉽도록 되어 있는 것 같네요

평생을 양치질을 하고 살았지만.....제대로 된 양치질을 모르는 경우가 많잖아요.

위의 사진을 보니까....제가 평상시에 손씻기 하는 것도 잘못된 것도 많다는 것도 알았어요.

이상은 미세먼지 대책과 대처법, 올바른 손씻기 6단계에 대한 안내였어요.