피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?
정상적으로 숙면을 취하고 났음에도 불구하고 일어나자 마자 갑자기 찾아오는 목 통증때문에 힘드신 경험들 있으신가요? 혹은 운동이나 활동중에 부주의나 실수로 인해서 목이 삐여서 고생하기도 하구요.

머리뼈부터 등뼈, 척추까지 퍼져 있어면서 평행을 유지함과 동시에 몸을 지지하는 역할을 하는 목뼈는 정말로 중요한 역할을 해요.그런 역할을 하는 근육에 이상이 생기는 경우에는 극심한 통증과 함께 엄청난 불편함들이 있구요.

그래서 오늘은 목이 삐었을때 관리법, 목 삐끗했을때 관리법 은 어떻게 하면 되는지? 대해 알아보겠어요

목이 삐었을때, 목 삐끗했을때 관리법

1.절대적 안정

자고 일어났을때나 생활중 에 목이 삐는 현상이 생기는 경우에는 절대적인 안정이 필요해요. 잘못된 방법이나 정확하지 않은 지식을 통해서 주물러거나 마사지 등을 하게 되면 악화시킬 수가 있기 때문이지요.

그렇기 때문에 편안한 자세로 누워서 안정을 취해주시는 것이 중요해요. 물론 정도가 심하거나 통증이 지속되어지는 경우에는 당연히 전문병원을 찾아서 전문의의 도움을 받아서 해결하셔야 하는 것이구요.

2. 냉찜질과 온찜질 조화

스마트폰이나 작업 등을 장시간 하게 됨에 따라서 생기는 목 통증이라면 스트레칭과 동시에 냉찜질을 해 주시면 돼요. 적절한 휴식은 당연히 갖추어야 하는 것이구요.

냉찜질을 통해서 통증을 어느 정도 없애주시고 나서는 온찜질을 해 주셔야만 해요, 냉찜질은 통증완화에 좋고...온 찜질은 원활한 혈액순환을 해 주기 때문이예요. 따라서 두 가지의 순서가 바뀌게 되면 통증만 심해지고....불편함만 가중 시킬 수가 있어요

3. 베개 조절과 자세 점검

정상적으로 회복되어질때까지는 목에 무리가 가지 않도록 해 주셔야만 해요. 본인의 체형에 맞는 높이의 베개를 이용해 주시는 것이 빠른 회복에 좋아요. 그리고 숙면에도 도움이 되구요

또한 구부정하거나 잘못된 본인의 자세에 대한 점검도 필요한 것이구요. 그런 자세와 습관들에 의해서 생기는 것이니까요. 동일한 자세로 집중해서 pc나 스마트폰을 보거나 게임을 하는 등의 원인들에 의해서 현대인들에 목 관련 질환들이 많다고 하니까...자신을 돌아보면서 목 건강을 지키는 기회가 되시기 바래요

4.병원 방문

일시적인 현상이 아니라면 전문병원을 방문하셔서 전문의의 도움을 받아서 해결하시는 것이 좋아요. 잘못된 자세에 의한 것인지? 외부 충격에 의한 것인지? 등에 대한 정확한 원인파악부터 해야만 재발하는 일이 없기 때문이지요.

일자목이 아닌지? 목디스크 증상이 아닌지? 등에 대한 정확한 원인을 파악하는 것이 동일한 내용으로 고통받는 일이 없기 때문이지요. 그런 부분에 대해서 전문의의 도움이 필요한 것이구요

이상은 목이 삐었을때 목 삐끗했을때 관리법 에 대한 건강정보였어요. 감사합니다

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