피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?
기관지에 이상이 있거나 목감기가 있는 경우에는 수시로 가래가 생기는 바람에 불편하지요. 목이 칼칼해지면서 기침도 계속 나오게 되는 것이구요.

가래라는 것은 기관지와 폐의 이물질이 모여서 생성된 것으로서 뱉어 주시는 것이 필요하구요. 적절한 시기에 뱉어주지 않으면 호흡하기도 불편할 뿐만 아니라 산소포화도도 떨어뜨리기 때문이지요. 그래서 제대로 된 방법으로 뱉어주시는 것이 필요하다고 하네요

그래서 오늘은 가래 뱉는법 에는 어떤 것이 있는지? 가래에 좋은 음식 은 무엇인지?등에 대해서 같이 알아보는 시간 가져보도록 하겠어요

가래 뱉는법, 가래에 좋은 음식

1. 충분한 수분공급

물을 많이 마셔주게 되면 가래가 묽고 부드럽게 변하게 되어 있지요. 가래가 입안에 있을 때에 단단하게 붙어 있으면 뱉기가 상당히 불편하지요. 그리고 뱉을 때에 실수라도 하게되면 본인의 입이나 옷 등에 묻기 때문에 더러울 뿐만 아니라 타인에게 불쾌감을 주는 것이구요

그렇기 때문에 물을 많이 마셔주면서 가래를 묽고 부드럽게 해서 뱉어주시는 것이 좋아요. 물을 마실 때에도 찬물보다는 따뜻한 물을 마셔주는 것이 좋아요. 찬물은 기도를 수축하게 하면서 가래를 얽히게 만들기 때문이지요.

2. 상체 구부려서 뱉기

체위거담법이라고 불리어지는 방법이예요. 상체를 하체보다 아래로 향하도록 해야 해요, 50~60도 정도 몸을 숙여서 정중하게 인사를 하는 자세라고 생각하시면 돼요.

상체가 하체보다 아래쪽으로 향하게 되면 폐에 있던 가래들이 중력을 따라서 저절로 밑으로 내려오도록 되어 있어요. 즉 뱉기 쉬운 상태인 입주위로 몰린다는 것이지요. 그 상탱에서 자연스럽게 뱉어면 돼요.

3. 경혈 누르기

목젖의 툭 튀어 나온 양 옆을 눌러주시면 좋아요. 그 곳은 경혈이기 때문에 가볍게 눌려주시면 된다고 하네요. 세게 누르면 통증이 심하기 때문에 가볍게 눌려주시면 돼요.

심호흡을 하면서 가볍게 눌려주시게 되면 가래해소 뿐만 아니라 목 통증을 완화시켜주는데도 좋다고 하니까 기억해 두셨다가 활용하시기 바래요

4. 가래에 좋은 음식

체내에 균이 많다는 것을 의미하기 때문에 잦은 가래로 고생하시는 분들이시라면 가래에 좋은 음식을 자주 챙겨 드시는 것이 좋아요. 가래에 좋은 음식 으로 대표적인 것은 매실, 감, 도라지 등이 있어요

매실의 경우는 가래 뿐만 아니라 편도선이 부었을때에도 좋아요. 또한 급체했을때에도 좋은 대표적인 민간요법중의 하나이기도 한 것이구요. 매실을 챙겨드시게 되면 체내에 있는 균을 외부로 배출시켜 주면서 가래를 없애는데 좋다고 하네요

감도 비타민c가 풍부하기 때문에 가래를 예방하거나 억제해주는데 좋구요. 그리고 호흡기의 면역력을 강화시켜주는 역할을 하기 때문에 평소에 기관지가 좋지 않으신 분들은 장복하시는 것이 좋다고 하네요.

도라지도 사포닌 성분이 풍부하기 때문에 좋아요. 도라지에 다량 함유되어 있는 사포닌 성분은 기관지 성능을 향상시켜 줄 뿐만 아니라 가래를 없애주거나 삭혀주는데도 좋다고 하네요

목이 불편하거나 가래 때문에 힘들다고 해서 길거리, 공공장소 등에서 함부로 뱉어면 안 된다는 것 다들 아시지요? 가래 뱉다가 적발되는 경우에는 과태료가 부과되기 때문이지요.

이상은 가래 뱉는법, 가래에 좋은 음식에 대한 건강정보였어요. 감사합니다.

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