피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?
너무 멋지고 아름다운 가을이라서 집에 가만히 앉아 있을수가 없었어요

 그래서 주말에는 인근에 있는 황령산에 잠시 다녀왔어요
너무나 맑고 푸른 가을하늘과 제법 울긋불긋 빛깔을 자랑하는 단풍들과 자연의 향기
그리고 아름다운 새소리와 시원한 가을바람이 너무 좋았어요
요즘과 같이 환절기에는 감기 걸리기 쉬우니까...잇님들도 감기 걸리지 않도록 조심하세요
감기와 동반하는 기침도 일상생활이나 사회생활에 많은 불편함을 초래하게 되지요?
그래서 오늘은 기침에 좋은 과일과 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간가져 보도록 하께요
포스팅을 하기 위해서 "기침"이라는 것에 대해서 국어사전에는 어떻게 설명되어 있을까 싶어서..
찾아 보았어요. 그랬더니 다음과 같이 정의되어 있었어요
"기도의 점막이 자극을 받아 갑자기 숨소리를 터트려내는 일, 목감기의 주된 증상가운데 하나"
"목소리를 가다듬거나 목구멍에 걸린 가래를 떼기 위해서 일부러 숨을 터뜨려 나오게 하는 일"
이라고 하네요. 어학사전이 아니라 국어사전에 정의되어 있다는 것에 다소 놀라기도 했어요

환절기의 건강을 지키기 위한 제철과일과 음식들 잘 챙기시고 늘 건강하시기를 바래요
이상은 기침에 좋은 과일과 음식에 대한 안내였어요

안녕하세요?
상쾌한 가을바람을 가르면서 산책, 등산, 달리기 등을 하기에 좋은 시기이네요

본인의 소중한 건강을 위해서 일주일에 3번 이상의 운동을 해야 한다고는
하지만 바쁜 일상이나 학업, 사회생활을 하는 현대인들에게는 어려운 일인 것 같네요
저도 매일 다이어트도 하고 운동도 할 것이라고 마음먹고 결심은 하지만
정작 실천은 잘 되지 않은 것 같네요
그래서 오늘은 언제 어디서나 간단한 준비물로 할 수 있는 대국민운동인
줄넘기 칼로리 소모량은 얼마나 되는지? 알아보는 시간 가져보도록 하께요

소중한 건강을 챙기고 스트레스 해소와 힐링을 하기에 좋은 운동에는 참으로 많은 종류가
있어서 일일이 열거하기도 힘든 실정이지요?
수영, 헬스, 요가 , 등산, 배드민트, 축구 등등의 많은 운동들이 있지요. 하지만 별도의 준비물이나
회원비, 별도의 장소와 시간을 내어서 해야 하는 단점이 있지요.
하지만 오늘 소개하는 줄넘기라는 것은 아시다시피 이러한 복잡한 절차나 복장, 경제적인 부담이
없어서 좋지요. 더군다나 가족끼리 옹기종기 같이 할수도 있구요
그기에다가 효과가 뛰어나서 다이어트나 건강챙기용으로는 최고이지요

줄넘기 칼로리 소모량은 얼마나 되나요?
이 운동을 하시기 전에 먼저 유산소 운동을 하는 것이 좋다고 하네요
우리 몸의 지방은 운동을 시작하고 나서 20분 정도 지난 다음부터 연소가
되기때문에 더 큰 효과를 기대할 수가 있다고 하네요. 그러한 논리를 근거로 하여
하루에 30분간 운동했을때의 칼로리 소모량이 얼마나 되는지 다른 운동들과 비교해
보면 그 대단함을 쉽게 이해하실 수 있을 것 같네요
줄넘기는 142kcal  바람을 가르면서 달리는 자전거 타기 120kcal 거칠고 힘든 계단오르기는 135kcal

빠른 걷기는 210kcal 자연의 공기와 함께하는 등산의 경우는 180kcal 고 강도의 체력을 요구하는 수영,

달리기의 경우는 240kcal 스트레스 해소와 스피드를 요구하는 스퀴시는 360kcal 정도가 된다고 하네요.

위의 수치는 "네이버 지식백과"에서 발췌한 자료임을 밝혀 둔답니다

자전거 타기, 계단 오르기, 빨리 걷기도 사실상 고되고 힘든 운동이잖아요?
그런데 이런 운동들보다도 높은 칼로리가 소모된다는 것에 다소 놀랐답니다
누구나가 손쉽게 할 수 있는 편리하면서도 강도 높은 유산소 운동이지요?
하지만 손쉽게 할 수 있기 때문에 포기하기도 쉬운 운동이기도 하구요
공터나 공원 혹은 아파트 단지등의 장소에서 언제든지 할 수 있어서 좋아요
특히 성장기의 어린이들의 경우에는 이 운동을 통해서 성장판을 자극을 주는 것이
키 큰 아이로 키우는 방법중의 하나라고 하네요
그렇지만 과도한 체중이나 평상시에 관절이 좋지 않아서 불편한 사람들의 경우에는
무리한 운동은 오히려 소중한 건강을 망칠수가 있으니까 주의가 필요하다고 하네요
건강하면서도 슬림하고 날씬한 몸애의 주인공이 되기 위해서 하루에 30분이상씩 꾸준히 하면 좋대요

저의 아파트 단지내에는 저녁 9시만 되면 줄넘기 운동하는 훈훈한 모습의 가족을 볼 수가 있어요
이 가족은 매일 음식쓰레기나 일반 쓰레기를 버리고 나서 간단하게 30분정도 하는 것 같더라구요
이러한 것들이 이 운동의 또 다른 매력중의 하나가 아닌가 생각되네요
건강도 챙기고 가족들과의 즐겁고 행복한 시간도 보내구요
사실상 저도 건강을 지키기 위해서 헬쓰도 해 보았어요. 정말로 운동효과는 좋답니다

하지만 별도의 회원비가 들어야 하고, 별도의 시간내어서 헬쓰장을 찾아가야 되고,
운동복 갈아입고...마치고 옷 갈아입고..샤워하고 나오는 시간등을 합하면 많은 것들이
소요되는 것 같애요. 그렇기 때문에 중간에 포기하는 사람들이 많은 것 같기도 하네요
하지만 줄넘기는 칼로리 소모량도 높을뿐만 아니라 시간적, 경제적인 측면에서 좋어면서도
높은 운동효과를 기대할 수 있기때문에 좋은 것 같네요
시원한 가을바람과 함께 본인과 가족들의 소중한 건강을 위해서 같이 줄넘기에 도전해
보는 것은 어떨련지요?
이상은 백세시대를 살아갈 현대인들에게 필수인 건강을 챙기기 위한 운동법에 대한 안내포스팅이었어요

안녕하세요?
선선한 가을바람이 무척이나 정겨운 가을이네요

각종 제철과일들이 넘쳐나고 가을단풍이 멋진 가을이네요
맛있는 먹거리도 많고 구경다닐 멋진 곳이 많아서 풍성한 가을이네요
하지만 이렇게 여건임에도 불구하고 손발이 불편해서 그러한 혜택을 누릴수가 없고 만끽할 수가 없다면?
손발이 썩어감에 따라서 거동이 불편하고  다른 사람들과의 접촉을 꺼려하는 사람들이 있지요?
바로 버거씨병으로 고생하는 사람들이겠지요
그래서 오늘은 이 질병에 대한 모든 것을 알아보는 시간 가져보도록 하께요

버거씨병이란 무엇을 말하며 어떠한 질병인가요?
정식명칭은 "혈전혈관염"이라고 한답니다. 주로 동양인에게 많이 발생한다고 하네요. 그리고 남자들의
발병비율과 여성들과의 발병비율이 9:1정도나 된다고 하네요.

또한 40대 이후의 성인들에게서 주로 발생을 한다고 합니다

발병원인은 여러가지가 있지만 가장 많이 차지하는 것이 흡연때문이라고 하네요
흡연이 주된 원인이니까 과도한 스트레스 등으로 담배를 주로 찾게 되는 40대이후의 남성들에게서 많이
발생한다고 하네요. 하지만 요즘에는 여성 흡연자들도 급격히 늘어나고 있는 추세라서
여성 흡연자들도 이 질병에서 자유롭지 못하다고 하네요
이 질병의 주요 증상으로는 가장 흔하고 외부적으로 쉽게 표시나는 것이 손발이 썩어들어가는 증상을
보인다고 하네요. 발병 초기에 적절한 치료와 조치를 취하지 않게 방치하게 되면
손발을 절단해야 하는 무시무시한 상황이 발생할 수가 있다고 하네요
외부 유해환경으로부터 인체를 보호해야 할 면역계가 오히려 자신의 신체를 공격하는 현상을 말한다네요
한마디로 어떤 요인에 의해서 면역체계가 배신을 한다는 의미이며 이런 현상을 자가면역현상이라고 하네요

버거씨병 초기 증상에는 어떤 것들이 있을까요?
피부, 말초신경, 사지말단에 주로 생기며 주요 증상은 아래와 같다고 하네요
손가락이 검은색이나 보라색으로 변하게 된답니다. 그리고 피부는 차가운 증상을 호소하기도 하며
제대로 관리되지 않거나 적절한 조치를 취하지 않게 되면 피부가 썩어들어가면서 조직 절단까지
하는 상황이 발생할 수가 있다고 하네요.  언듯 보기에는 정맥류와 혼돈하기 쉽다고 하네요

손가락, 발, 종아리에서 통증이 시작되는데 그 증상이 심하게 되면 조직이 썩어면서 괴사가
되면서 절단을 해야 하는 위험한 상황에 이를 수가 있다고 하네요

말초신경에 감각이상 증상이 발생할 수가 있다고 하네요

이 질병에 대한 명확한 원인은 밝혀지지 않고 있지만 가장 큰 원인은 흡연이라고 하네요

하지만 흡연이외에도 혈관내 미세포 기능 이상 발생이나 면역학적 요인에 이상 발생,혈액응고체제의

이상발생등이 원인이 되기도 한대요. 또한 유전적인 원인에 의해서도 발생할 수가 있다고 하네요
가장 많은 원인을 차지하는 흡연에 대한 적절한 조치인 금연만이 이 질병 예방과 치료를 위한
최선의 방법이자 최후의 방법이라고 하네요
손발을 절단해야 되는 급박한 순간에도 죽어도 담배를 끊지 못하겠다는 용감한(?)한 사람들도 있지요?
통계 자료에 의하면 이러한 질병에 걸렸음에도 불구하고 흡연을 계속한 사람은 43%정도가 절단이라는
극단적인 방법으로 해결했다고 하네요. 반면에 전문의의 가이드대로 금연을 실천한 사람은 불과
6%만이 절단이라는 방법으로 해결했다고 하네요

만약에 혹시라도 이러한 질병에 걸리는 불행한 사태가 발생한다면 담배를 계속해서 피울지? 말지?에
대한 고민은 위의 조사결과를 보면 바로 알 수가 있을 것 같네요
안타깝게도 현재까지 이 질병에 대한 완치 방법은 없다고 하네요. 다만 금연만이 유일한 치료법이고
유일한 예방법이라고 하네요.
하옇튼 담배는 만병의 근원이자 각종 질병이나 질환의 주범인 것은 사실이네요
담배값도 너무 비쌀 뿐만 아니라 각종 과태료도 많아서 골치아프잖아요?
이번 기회에 금연을 결심하고 실천해 보심은 어떨런지요?
이상은 때에 따라서는 손발을 절단해야 될 지도 모르는 심각한 질병이면서 담배가 주범인
버거씨병 원인과 초기증상 및 치료법에 대한 안내였어요