팔씨름 잘하는법 운동 과 악력 키우기 총정리

안녕하세요?
지인이나 친구들끼리 힘 자랑이나 내기를 할 때에 팔씨름을 하기도 하지요. 하지만 팔씨름이라고 해서 순수하게 팔 힘만으로 승부가 가려지는 것일까요? 그렇지만은 않아요. 힘도 중요하지만 요령과 방법도 중요해요.

 

그래서 오늘은 팔씨름에서 승리하기 위해서 팔씨름 잘하는법, 팔씨름 잘하는 운동 과 악력 키우기 에 대해서 알아보도록 하겠어요.

 

팔씨름 잘하는법 운동 과 악력 키우기

1. 복부를 테이블에 붙이기

그래야만 힘을 가하기 좋기 때문이지요. 복부에 힘을 잔뜩 주시는 것도 좋아요. 허리를 숙이면서 복부에 힘을 주는 행동이예요. 하지만 시작하자 마자 허리를 너무 숙이면 반칙으로 오해 받을 수도 있기 때문에 조절이 필요해요

2. 팔을 옆구리에 바짝 붙이기

역시나 이 방법도 힘을 모으고....더 강한 힘을 만들어 내는데 좋은 방법이예요. 그리고 어깨를 살짝 올려주는 것도 좋아요. 어깨가 높아지게 되면 힘 쓰기 유리할 뿐만 아니라 우위에서 경기를 할 수 있어요

3.팔꿈치는 내 몸과 가깝게 

팔꿈치를 너무 길게 펴면 힘이 분산되기 때문에 좋지 않아요.그렇기 때문에 팔을 본인의 몸에 최대한 가깝게 해 주기 위해서 팔의 각을 작고 좁게 해 주는 것이 좋아요.

4.마주잡은 손목은 윗쪽 선점

손목을 마주 잡게 되었을 때에 본인의 손목이 윗쪽으로 가게 해 주는 것이 힘 쓰기 좋아요. 시작과 동시에 손목꺽기를 하시고 팔과 어깨의 각이 벌어지지 않게 하시는 것이 좋아요. 이런 상황이 지속될 수록 나는 안전하지만...상대방은 힘이 빠지기 때문에 결국 승리한다는 것이지요.

5. 내 몸쪽으로 당기듯이

옆으로 넘어 뜨리기 보다는 내 몸쪽으로 당기듯이 넘기는 것이 좋아요. 내 몸쪽으로 당기면 상대방은 팔 각도가 크지게 되면서 힘쓰기가 어려워요. 그래서 동일한 힘이라고 하더라도 내가 이길 수 있는 것이구요

6.반대쪽 손은 지지대 역할

마주 잡은 손이 아닌 반대쪽 손은 책상이나 옆 테이블 등을 잡아주시는 것이 좋아요. 그렇게 하면 힘 쓰기 좋기 때문이지요. 사용하지 않는 손을 방치하는 것 보다는 뭔가를 잡는 것이 팔씨름 잘하는법 으로 좋아요.

 

그래서 이런 행위 자체를 못하도록 하거나 다른 물체를 잡게 되면 패배, 실격으로 인정하는 곳도 있기 때문에 조심하셔야 해요

7. 악력 키우기

팔씨름의 경우에 손을 잡아 보면 이길 수 있는지? 질 수 밖에 없는지? 대충 알 수가 있어요. 그 첫단계가 바로 상대방의 손목을 잡는 힘인 악력이구요. 따라서 악력기나 아령 등을 이용해서 악력을 길려주거나 손목 힘을 키워주는 것이 좋아요.

8. 밴드 이용해서 연습

팔 힘이 쎄다고 해서...헬쓰 등을 통해서 근육이 좋다고 해서 반드시 팔씨름 잘하는 것은 아니예요. 팔씨름을 할 때에 사용하는 근육과 다르기 때문이지요.

 

그렇기 때문에 턱걸이 밴드, 파워밴드 같은 것도 팔씨름 잘하는 운동 으로 좋아요. 철봉이나 도어 앵커 등에 걸어서 연습하시면 돼요. 실제로 상대방과 팔씨름을 한다고 생각하고 연습하는 방법이예요

9. 해당 근육 키우기

팔씨름은 팔 힘만으로 하는 것은 아니예요. 팔씨름 잘하는법 도 중요해요. 하지만 악력인 전완근과 밀고 당기는 근육도 같이 발달되어야 해요.그 모든 근육들이 제대로 형성되었을때에 승리할 수 있는 것이예요.

 

그 외에도 다양한 방법과 꿀팁들은 인터넷 등의 정보를 참고해서 활용하시기 바래요. 이상은 팔씨름 잘하는법, 악력 키우기 에 대한 정포였어요. 감사합니다.

 

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