피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?
얼마전에 직장동료들과 출장을 같이 가게 되었답니다. 간만의 출장인지라 동료들과 함께 술도 한 잔하고
숙소에서 같이 잠을 청하게 되었답니다.

하지만 천장이 무너질 정도로 코를 골아대는 동료 한명 때문에 나머지 사람들이 뜬 눈으로 밤을 지새웠던 힘든 추억이 생각난답니다.
그래서 오늘은 본인 뿐만 아니라 타인의 숙면을 방해하는 코골이 멈추는 법과 줄이는 방법에 대해서
소개드리고자 합니다

주위에서 코를 고는 사람들을 보게 되면 몇 가지 공통점이 있다는 것을 알 수가 있답니다.
살이 많이 찐 사람, 나이가 많은 사람, 술을 마시고 자는 사람, 평상시에 코와 관련된 질환이 있는 사람 등의 부류에 속하는 사람들이랍니다
그와 같은 요건들을 갖춘 사람들에게서 발생하기 쉬운 것이므로 코골이 멈추는 법과 줄이는 방법이라는 것은 그런 요인들과 반대의  요건을 충족하면 된답니다

1. 규칙적인 운동
규칙적인 운동을 통해서 건강한 신체와 정신을 가지는 것이 좋습니다.
운동을 하게 되면 당연히 날씬하고 슬림한 몸매의 주인공이된답니다.
그리고 운동을 하게 되면 폐활량이 좋아지게 되면서 목과 폐에 가해지는 압박을 줄일 수가 있어서 코골이를 하시는 분들에게는 좋다고 합니다.

2. 옆으로 자기
옆으로 누워서 자는 것이 코에 대한 압박을 줄일 수가 있어서 좋다고 합니다. 또한 옆으로 누워 자게 되면 똑바로 누워서 자는 것보다는 기도의 확보가 용이하게 때문에 좋다고 합니다.
하지만 너무 옆으로 누워 자는 자세를 오랜시간 동안 유지하게 되면 혈액순환의 원활한 흐름에 방해가
될 수가 있다고 하니까 주의가 필요하다고 합니다.
옆으로 잘때에는 몸이나 자세가 불안정할 수가 있기 때문에 베개를 하나 더 준비해서 다리사이에 끼우거나 보듬고 자면 좀 더 편안한 잠자리가 될 수 있다고 하니까 참고하시길 바랍니다.

3. 지나치게 높은 베개 피하기
본인의 신체조건에 맞지 않는 지나치게 높은 베개를 하는 것도 좋지 않답니다. 지나치게 높은 베개를 하게 되면 목이 자연스럽게 앞으로 구부러지게 된답니다.
목이 앞으로 구부러지게 됨과 동시에 기도를 막기 때문에 원활한 호흡에 방해를 줄 수가 있다고 합니다.
따라서 지나치게 높은 베개도 좋지 않으며 지나치게 낮은 베개도 좋지 않다고 합니다.

4. 식염수 등을 이용한 코안 세척하기
생리식염수 등을 이용해서 코 안을 수시로 세척해 주는 것이 좋답니다.
코 안에 존재하고 있는 세균이나 이물질을 제거해 주는 것은 코골이 방지뿐만 아니라 감기나 비염등의
예방이나 치료에도 좋답니다.
증상이 심하신 분들의 경우에는 주무시기전에 하시는 것도 좋답니다.

5. 금주와 금연하기
만취한 상태에서 잠을 자게 되면 많은 사람들이 코를 골게 된답니다. 그 이유는 술과 담배가 목 주변의 근육을 처지게 하기 때문이라고 합니다.

6. 살빼기
비만이 중요한 원인중의 하나랍니다. 특히나 목이 짧으면서도 목살이 많고 살이 찐 사람들의 경우에는
이런 증상을 보이는 분들이 참으로 많답니다. 그리고 실제적으로 비만은 모든 질병의 원인이기 때문에
본인의 건강을 위해서도 반드시 운동이나 식이요법등을 통해서 살을 빼 주어야만 한답니다.

7. 코골이 방지용품 이용하기
요즘에는 믿을 수 있고 좋은 코골이 방지용품들이 많답니다.
따라서 필요하다면 충분히 비교하고 검증하셔서 믿을 수 있는 것을 이용하시면 된답니다.
그 외에도 생활속에서 나오는 다양한 방법들도 많다고 하니까 더 상세한 정보는 인터넷 등을 참고하시면 된답니다
이상은 코골이 멈추는 법과 줄이는 방법에 대한 건강정보였답니다.