피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?
백세시대를 살아간다는 것은 축복일 수도 재앙일 수도 있다고 했습니다

가진 것이 있고 건강이 허락 되어진다면 더 없는 축복이겠지만, 경제적으로 빈곤하거나 건강하지 못하다면 엄청난 재앙이라고 했습니다
따라서 소중한 건강을 지키기 위해서 적은 비용으로, 좁은 공간에서도 자유롭게 할 수 있는 전신운동이
바로 줄넘기가 아닌가 생각되네요
그래서 오늘은 줄넘기 1000개 칼로리 소모량와 다이어트에 대해서 소개드려 보겠습니다

좁은 공간에서 점프를 한다고 해서 절대로 단순한 운동이 아니라는 것은 해 보신 분들은 아실 것입니다
손과 발이 조화를 이루고 온 몸의 근육을 키워주면서 심폐기능도 향상시켜 주는 유산소 운동이 줄넘기라는 것이지요
뛰면서 성장판에 자극을 가해주기 때문에 성장기의 어린이들에게도 더 없이 좋은 운동이기도 하구요

또한 본인의 페이스대로 조절도 얼마든지 가능하면서도 칼로리 소모량이 많아서 다이어트 하시는 분들이 가장 쉽게 도전하고 효과도 빠른 것이기도 하답니다

줄넘기 1000개 칼로리 소모량이 얼마라고 단정적으로 이야기하는 곤란하답니다
왜냐하면?
운동을 어느 속도로 하느냐? 얼마의 시간대에 하느냐? 본인의 체중이 얼마이냐? 등에 따라서 그 강도나
칼로리 소모량, 운동효과등에도 많이 차이가 나는 것이기도 하니까요
초보자들이 30분동안에 1000개를 하는  경우와 숙련된 사람이 10분동안에 1000개를 하는 경우는 다르니까요
그리고 몸무게 50키로인 사람이 하는 경우와 몸무게 80키로인 사람이 하는 경우가 각각 다르니까요

하지만 평균적으로 30분에 1000개를 한다고 가정했을때에 발생하는 칼로리는 150~400칼로리 정도가 된다고 합니다
허리와 가슴을 펴고 손목은 허리 위치에 두면서 정면을 주시하는 자세를 취하는 것이 좋으며, 1분에 120회~150회 정도가 적당하다고 하니까 운동시에 참고하시기를 바랍니다
운동의 효과나 칼로리 소모량 등을 산정함에 있어서 갯수보다도 더 중점을 두어야 하는 것은
시간이라고 합니다

처음 도전하시는 분들의 경우에는 1000개 하기가 쉽지 않을 것입니다.
힘들기도 하고...중간에 자꾸 발에 걸리기도 하고 말입니다
1~2백개를 하다가 힘들다고 5분 쉬었다가 다시 하면서 1~2백개 하다가...힘들면 또 쉬기도 하면서
1000개를 하는 것에 대한 운동효과는 별로라고 합니다
물론 처음에는 다소 힘들고 뜻대로 잘 안 되겠지만..운동중에 발에 걸리더라도...바로 이어서 지속적으로
해 나가는 것이 효과와 칼로리 소모 측면에서는 좋다고 합니다

이상은 1~2만원대의 비용과 좁은 장소에서도 가능하면서도 운동효과가 뛰어난 것으로 유명한 줄넘기 1000개 칼로리 소모량과 다이어트에 대한 포스팅이었답니다