피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?
상쾌한 가을바람을 가르면서 산책, 등산, 달리기 등을 하기에 좋은 시기이네요

본인의 소중한 건강을 위해서 일주일에 3번 이상의 운동을 해야 한다고는
하지만 바쁜 일상이나 학업, 사회생활을 하는 현대인들에게는 어려운 일인 것 같네요
저도 매일 다이어트도 하고 운동도 할 것이라고 마음먹고 결심은 하지만
정작 실천은 잘 되지 않은 것 같네요
그래서 오늘은 언제 어디서나 간단한 준비물로 할 수 있는 대국민운동인
줄넘기 칼로리 소모량은 얼마나 되는지? 알아보는 시간 가져보도록 하께요

소중한 건강을 챙기고 스트레스 해소와 힐링을 하기에 좋은 운동에는 참으로 많은 종류가
있어서 일일이 열거하기도 힘든 실정이지요?
수영, 헬스, 요가 , 등산, 배드민트, 축구 등등의 많은 운동들이 있지요. 하지만 별도의 준비물이나
회원비, 별도의 장소와 시간을 내어서 해야 하는 단점이 있지요.
하지만 오늘 소개하는 줄넘기라는 것은 아시다시피 이러한 복잡한 절차나 복장, 경제적인 부담이
없어서 좋지요. 더군다나 가족끼리 옹기종기 같이 할수도 있구요
그기에다가 효과가 뛰어나서 다이어트나 건강챙기용으로는 최고이지요

줄넘기 칼로리 소모량은 얼마나 되나요?
이 운동을 하시기 전에 먼저 유산소 운동을 하는 것이 좋다고 하네요
우리 몸의 지방은 운동을 시작하고 나서 20분 정도 지난 다음부터 연소가
되기때문에 더 큰 효과를 기대할 수가 있다고 하네요. 그러한 논리를 근거로 하여
하루에 30분간 운동했을때의 칼로리 소모량이 얼마나 되는지 다른 운동들과 비교해
보면 그 대단함을 쉽게 이해하실 수 있을 것 같네요
줄넘기는 142kcal  바람을 가르면서 달리는 자전거 타기 120kcal 거칠고 힘든 계단오르기는 135kcal

빠른 걷기는 210kcal 자연의 공기와 함께하는 등산의 경우는 180kcal 고 강도의 체력을 요구하는 수영,

달리기의 경우는 240kcal 스트레스 해소와 스피드를 요구하는 스퀴시는 360kcal 정도가 된다고 하네요.

위의 수치는 "네이버 지식백과"에서 발췌한 자료임을 밝혀 둔답니다

자전거 타기, 계단 오르기, 빨리 걷기도 사실상 고되고 힘든 운동이잖아요?
그런데 이런 운동들보다도 높은 칼로리가 소모된다는 것에 다소 놀랐답니다
누구나가 손쉽게 할 수 있는 편리하면서도 강도 높은 유산소 운동이지요?
하지만 손쉽게 할 수 있기 때문에 포기하기도 쉬운 운동이기도 하구요
공터나 공원 혹은 아파트 단지등의 장소에서 언제든지 할 수 있어서 좋아요
특히 성장기의 어린이들의 경우에는 이 운동을 통해서 성장판을 자극을 주는 것이
키 큰 아이로 키우는 방법중의 하나라고 하네요
그렇지만 과도한 체중이나 평상시에 관절이 좋지 않아서 불편한 사람들의 경우에는
무리한 운동은 오히려 소중한 건강을 망칠수가 있으니까 주의가 필요하다고 하네요
건강하면서도 슬림하고 날씬한 몸애의 주인공이 되기 위해서 하루에 30분이상씩 꾸준히 하면 좋대요

저의 아파트 단지내에는 저녁 9시만 되면 줄넘기 운동하는 훈훈한 모습의 가족을 볼 수가 있어요
이 가족은 매일 음식쓰레기나 일반 쓰레기를 버리고 나서 간단하게 30분정도 하는 것 같더라구요
이러한 것들이 이 운동의 또 다른 매력중의 하나가 아닌가 생각되네요
건강도 챙기고 가족들과의 즐겁고 행복한 시간도 보내구요
사실상 저도 건강을 지키기 위해서 헬쓰도 해 보았어요. 정말로 운동효과는 좋답니다

하지만 별도의 회원비가 들어야 하고, 별도의 시간내어서 헬쓰장을 찾아가야 되고,
운동복 갈아입고...마치고 옷 갈아입고..샤워하고 나오는 시간등을 합하면 많은 것들이
소요되는 것 같애요. 그렇기 때문에 중간에 포기하는 사람들이 많은 것 같기도 하네요
하지만 줄넘기는 칼로리 소모량도 높을뿐만 아니라 시간적, 경제적인 측면에서 좋어면서도
높은 운동효과를 기대할 수 있기때문에 좋은 것 같네요
시원한 가을바람과 함께 본인과 가족들의 소중한 건강을 위해서 같이 줄넘기에 도전해
보는 것은 어떨련지요?
이상은 백세시대를 살아갈 현대인들에게 필수인 건강을 챙기기 위한 운동법에 대한 안내포스팅이었어요