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종아리 쥐 났을때 조치방법 필독

안녕하세요? 평상시에 하지 않던 운동을 갑자기 하게 되거나 지나친 승부욕에 불타서 무리하게 몸을 사용하게 되는 경우에는 쥐가 나는 경우가 있지요? 운동경기중이나 집안에 있을때에는 다른 사람들의 도움이나 자력으로 해결하실 수가 있어서 그나마 다행이라고 하네요. 하지만 수영을 하다가 종아리 쥐 났을때 에는 소중한 목숨까지도 위협받을 수가 있다고 하네요.

그렇기 때문에 운동, 산행 등을 하실때에는 스트레칭을 충분히 해 주시는 것이 중요하다고 하네요. 그래서 오늘은 종아리 쥐났을때 원인은 무엇인지? 그리고 종아리 쥐났을때 대처방법 은 어떻게 하면 되는지? 등에 대해서 알아보도록 하겠어요. 종아리에 쥐가 나는 원인에는 여러가지가 있다고 하네요. 위에서 말씀드렸듯이 등산, 운동 등을 할때에 스트레칭을 통해서 충분히 몸을 풀여주지 않아서 생기는 수가 있다고 하네요.

또한 원활한 혈액순환이 이루어지지 않게 되면서 생기는 수가 있다고 하구요. 원활한 혈액순환을 방해하는 것으로는 하지정맥류 와 같은 것들이 주된 원인이라고 하니까 자세한 것은 병원을 방문하셔서 전문의와의 상담을 거쳐서 해결하시면 되는 것이구요.

수면중이나 운동중에 종아리 쥐 났을때 에는 스트레칭이나 마사지를 해 주시는 것이 좋아요. 어떤 사람들은 가만이 놔 둬도 된다고 해요. 하지만 가만이 참고 있기에는 통증이 너무 심하기 때문에 적당한 자극과 마사지를 해 주시면서 혈액순환이 제대로 이루어지도록 하는 것이 좋다고 하네요. 무릅을 쭉 편 상태에서 엄지발가락을 포함한 발가락 전체를 발등쪽으로 쭉 당겨주시면 돼요.

주위에 다른 사람들이 있으시다면 도움을 받으시면 되는 것이구요. 하지만 혼자 있다면 부득이하게 본인의 손을 이용해서 당기셔야 해요. 통증이 심해서 본인의 발바닥을 잡기가 곤란한 경우에는 수건 등을 이용해서 발다바닥에 걸어서 당겨주시면 되는 것이구요.

수건도 없는 경우에는 쥐가 난 발을 쭉 편 상태에서 발바닥을 벽면에 붙이고 몸을 숙여주시게 되면 동일한 효과를 볼 수가 있다고 하니까 참고하시기 바래요. 이상은 종아리 쥐 났을때 원인 과 대처방법 에 대한 건강정보였어요. 감사합니다.