피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?
우리나라를 지칭할때에 4계절이 뚜렷하다고들 합니다.  하지만 요즘에는 추운 겨울과 더운 여름밖에 없다는 생각을 많이 하게 된답니다.

이상 기후 현상으로 인해서 봄과 가을이 많이 짧아진 것 같아서 안타까울 따름입니다
요즘과 같이 덥지도 춥지도 않는 좋은 날씨도 참으로 드문 것 같네요
이렇게 좋은 날에는 놀려가지 못하고 업무나 학업에 열중하면 어김없이 찾아오는 졸음이 있지요?
그래서 오늘은 졸음 깨는방법 과 참는 방법에 대해서 소개드리고자 합니다
좁은 공간의 산소부족이나 피곤함 등이 축적되면서 졸음이 오기도 한답니다

▣.  스트레칭 하기
학업이나 업무에 집중하게 되면서 발생하는 피로를 풀어주고 졸음을 깨는 방법으로 많이 하는 것이
스트레칭이랍니다. 본인의 업무나 학업을 하던 자세에서 언제든지 가볍게 할 수가 있기 때문이죠
또한 타인에게 방해가 되지 않는다면 손가락 마디 관절들을 꺽어 주는 것도 좋답니다
손가락 마디를 꺽어주게 되면 오장육부를 자극해 주면서 긴장을 완화시켜 준다고 합니다

▣. 껌이나 사탕씹기
뇌에 자극을 가해주기 위해서 껌이나 사탕,  초콜릿 등을 먹어주는 것이 좋답니다
잠이 올때에는 사실상 아무거나 먹어도 잠 깨는데 좋다는 것을 누구나가 경험해 보았을 것입니다
하지만 지나치게 많이 먹게 되면 포만감 때문에 더 많이 잠이 올 수가 있답니다

▣ . 환기 시켜주기
산소가 부족하기 때문에 졸음이 오는 경우가 많답니다.  특히나 많은 사람들이 밀집해 있는 독서실, 도서관, 사무실 같은 경우에는 그런 현상이 더 심하답니다
그렇기 때문에 창문을 열어서 환기를 시켜 주면서 시원한 공기로 바꾸어 주는 것이 좋답니다

▣. 커피 마시기
커피를 마셔 주면서 카페인을 보충해 주는 것이 좋답니다. 학업이나 업무에 집중 할때에 찾아오는 졸음을 깨기 위해서 가장 많이...가장 보편적으로 행하는 방법중의 하나가 바로 커피마시기 인 것 같네요

▣. 낮잠자기
졸음 깨는 방법과 참는 방법을  포스팅하면서 다소 이해가 안 가는 부분일 수도  있답니다.  하지만 쏟아지는 잠을 억지로 깰려고 해도 뜻대로 되지 않는 경우에는 차라리 짧게 낮잠 자는 것이 좋답니다.

물론 막간을 이용해서 자밋 자는 낮잠이기 때문에 20~30분 정도 자는 것이 좋답니다
낮에 필요이상으로 많이 자게 되면 저녁에 잠이 안 와서 고생하게 될 수도 있으니까요.....그리고 저녁에 잠을 못 자게 되면 다음날 또 잠이 와서 피곤해 지는 악순환이 연속되어 질 수가 있으니까요

▣. 산책이나 소리지르기
오는 잠을 쫓고 업무나 능률향상을 위해서는 가볍게 산책 해 주는 것이 좋답니다
맑고 시원한 바람을 씌워주는 것이 기분 전환도 하고 잠을 깨는데도 좋답니다
가까운 데에 적당하게 산책할 조건이 되지 않는다면 차라리 옥상에 올라가서 가볍게 스트레칭도 하면서 시원하게 소리 질러보는 것도 좋답니다.

물론 주위의 여건등을 고려해서 소음으로 연결되지 않도록 해야 한답니다
그 외에도 본인이 평상시 좋아하는 음악 감상이나 활동등을 하시거나 본인만의 방법을 이용한 좋은 방법이 있다면 그래도 하시면 된답니다
이상은 졸음 깨는 방법 과 참는 방법에 대한 안내였답니다