피할수 없다면 즐겨라!

성인 임산부 카페인 하루 권장량

안녕하세요?
나른한 오후나 스트레스 등으로 힘들어 할때에 마시게 되는 한 잔의 커피는 참으로 좋은 것 같네요
사랑하는 사람이나 친구, 연인들과 함께라면 더 좋을 것이구요.
하지만...커피에는 카페인이 함유되어 있어며, 회사마다, 제품마다 포함되어 있는 양은 각각 다른 것이지요
그래서 오늘은 성인 임산부 카페인 하루 권장량 은 얼마나 되는지? 하루에 커피는 어느 정도 마시는 것이 적당한지?

등에 대해서 알아보는 시간 가져 보도록 하겠어요

식약청의 자료에 의하게 되면 성인, 임산부, 나이별, 성별에 따라서 각각 다르다고 하네요
물론 수치는 평균인들을 기준으로 하는 것이며, 개인별, 체질에 따라서 당연히 각각 다른 것이기도 하구요
성인 카페인 하루 권장량 은 400mg정도 된다고 하네요
그리고 태아가 있기 때문에 모든 것을 조심해야 할 임산부 카페인 하루 권장량 은 100mg이 적은 300mg정도 된다고 하구요

만15세~만19세까지의 청소년들의 경우에는 체중 1kg당 2.5mg정도 된다고 하네요
15세~19세이면서 체중이 63kg정도 되는 경우에 적당한 카페인 하루 권장량 은 160mg정도 이하라고 하네요
체중이 53kg인 동일한 조건의 여성의 경우는 133mg이하로 드시는 것이 좋다고 하네요
커피를 일일이 무게를 재어보거나 따져 보는 것은 쉽지 않은 일이지요

따라서 위에서 이야기하는 조건에 맞는 정도라는 것은 성인의 경우에는 하루에 3~4잔 정도면 안전하다고 하네요
그리고 임산부들의 경우에는 2~3잔 정도면 적당하다고 하네요
살아가면서 발생하는 각종 스트레스를 풀여주고,,,,피로회복과 졸음 방지에 좋은 것이 커피이구요
여러가지 연구 자료에 의하게 되면...적당히 마셔 주는 것은 건강에도 좋다고 하네요

하지만...개인이 가지는 체질이나 몸 상태에 따라서 차이가 날 수 있다는 점도 참고하시기 바래요
식약청에서 기준으로 제시한 것의 양을 초과하게 되는 것은 불면증이나 다른 질환을 일으키는 원인이
될 수도 있으니까...준수하시는 것이 좋을 것 같네요
이상은 성인 임산부 카페인 하루 권장량 에 대한 건강정보였어요

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