피할수 없다면 즐겨라!

쌀눈의 효능 과 하루 섭취량

안녕하세요?
한국인의 주식인 쌀에는 여러가지로 유용한 성분들이 나누어져 있다고 하네요
쌀 중에서 백미에는 영양분의 5%가 표함되어 있고, 쌀겨에는 29%가 포함되어 있다고 하네요
그리고 오늘은 주제인 쌀눈에는 무려 66%의 영양소가 포함되어 있구요
그래서 오늘은 쌀눈의 효능 에는 어떤 것들이 있는지? 그리고 쌀눈 하루 섭취량 은 어느 정도가 적당한지? 등에 대해서

알아보도록 하겠어요
쌀눈 먹는 법, 쌀눈 복용방법 과 효능 에 대한 건강 정보는 아래 링크 참고하세요

다이어트에 좋다고 하네요
쌀눈에는 식이섬유가 풍부한 반면에 콜레스테롤 수치를 낮추어 준다고하네요
비타민, 미네랄 성분이 풍부하기 때문에 슬림하고 날씬한 몸매를 원하시는 분들의
다이어트 용으로도 인기를 누리고 있다고 하네요
그리고 대장활동을 원활하게 하기 때문에 변비를 예방하는데도 좋구요

두뇌와 기억력 향상에 좋다고 하네요
가바(gaba)성분이 다량 함유되어 있기 때문에 기억력을 향상시켜 주는데 좋다고 하네요
그리고 집중력 향상에도 좋기 때문에 수험생들에게 밥과 함께 섞어서 먹이면 좋다고 하네요

성인병 예방이나 뇌질환에도 좋다고 하네요
혈당을 조절하고 혈관을 맑게 하는데 좋다고 하네요
그렇기 때문에 각종 성인병이나 뇌질환에도 좋다고 하네요
그 외에도 피로회복이나 스트레스 해소에도 좋은 것으로 유명하구요
자세하고 상세한 쌀눈의 효능 에 대한 정보는 인터넷 등을 참고하시기 바래요
이렇게 좋은 쌀눈 하루 섭취량 은 어느 정도가 적당한 것일까요?

밥을 할때에 같이 넣어서 드시는 방법도 있고...각종 요리 등을 할때에도 넣어서 드시는 방법도 있어요
그리고 본인의 기호에 맞는 것들과 섞어서 차의 형태로 드셔도 좋구요
하지만 쌀눈 하루 섭취량 은 10g정도가 좋다고 하네요
밥을 할때에 넣어서 드실 때에는 전체 밥의 10분의 1정도가 좋다고 하니까...참고하시기 바래요
쌀눈 먹는 법, 쌀눈 복용방법 과 효능 에 대한 건강정보는 아래 참고하세요
○ 관련글 : 쌀눈 먹는 법, 쌀눈 복용방법 과 효능
이상은 쌀눈의 효능, 쌀눈 하루 섭취량 에 대한 건강정보였어요

쌀눈 효능, 쌀눈 먹는 방법

안녕하세요?
한국인의 주식인 쌀에는 많은 영양소가 포함되어 있지요?
그렇게 중요한 영양소 파괴를 최소화한 것이 현미이기도 하구요. 하지만 현미에 대한 부담감이 있으신 분들이시라면
영양소를 그대로 살린 쌀눈을 드시는 것이 좋아요
그래서 오늘은 쌀눈 효능 에는 어떤 것들이 있는지? 쌀눈 먹는법, 쌀눈 복용방법 은 어떻게 하면 되는지?에
대해서 알아보도록 하겠어요
쌀벌레 없애는 법 과 퇴치법 3가지 모음에 대한 정보는 아래 링크 참고하세요

쌀눈 에는 쌀이 가지는 영양분의 66%를 가지고 있다고 하네요
각종 비타민이나 식이섬유 등이 풍부하기 때문에 항산화 효과가 뛰어나다고 하구요
활성산소를 제거하는데 좋은 비타민E가 다량 함유되어 있어서 노화 지연이나 각종 성인병
예방에도 좋다고 하구요
그리고 비타민B가 풍부해서 피로회복에도 좋은 것으로 유명하구요

또한 성장기의 어린이들의 두뇌개발, 기억력 향상, 집중력에 좋은 GABA성분도 많다고 하네요
그 외에도 당뇨와 혈압관련 질환에도 좋은 것이기도 하구요. 그래서 요즘에 웰빙식품으로 각광받고
있는 것이기도 하구요
이렇게 많은 영양소와 다양한 역할을 하는 쌀눈 먹는법, 쌀눈 복용방법 에는 어떤 것들이 있는지?에
대한 내용은 아래와 같아요

밥과 함께 드시면 좋아요
밥을 할 때에 부족한 영양분을 보충해 주기 위해서 넣어준다고 생각하시면 돼요
밥 위에 적당량을 뿌려서 드시면 돼요.
혹은 주먹밥의 형태로 드셔도 되구요. 주먹밥을 하실 때에 칼슘을 보충하기 위해서 멸치 등을
넣어 주시는 것도 좋구요

차의 형태로 드실 수도 있어요
쌀눈을 끓인 물에 타서 차의 형태로 드시면 좋아요
구수하고 고소한 맛이 있기 때문에 누구나가 즐겨 드실 수가 있어요
개인적 취향이나 식성에 따라서 우유나 두유 등과 함께 섞어서 드시는 것도 좋아요
요리를 할때에 같이 넣어서 드셔도 돼요

칼국수를 만들때나 나물을 만들 때에 같이 뿌려서 드셔도 돼요

김밥이나 유부초밥을 할 때에도 같이 넣어서 드시는 것이 좋구요
그리고 계란말이 등을 할 때에 넣어도 좋다고 하니까...정말로 다양하게 활용이 가능하네요
그 외에도 개인별 취향이나 식성등에 맞추어서 다양한 형태로 드실 수가 있다고 하네요

자세한 내용이나 팁 같은 것들은 인터넷 등의 쌀눈 관련 레시피를 활용하시면 되구요
쌀벌레 없애는 법 과 퇴치법 3가지 모음에 대한 생활 정보는 아래와 같아요
○ 관련글  : 쌀벌레 없애는 법 과 퇴치법 3가지 모음
이상은 쌀눈 효능, 쌀눈 복용방법, 쌀눈 먹는 법 에 대한 건강정보였어요. 감사합니다