피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?
즐겁고 신나는 추석명절이 불과 이틀남았네요

풍성한 과일과 각종 먹거리가 넘쳐나는 민족 고유의 명절이 추석이죠?
"더도 말고 덜도 말고 한가위만 같아라"라고 하지요
모든 일에 있어서  적당을 유지하는 것이 쉽지 않지요? 지켜야 할 선이나 양을 초과하게
된다면 화를 부르기도 하고 질병이나 질환을 초래하기도 하지요?
우리들의 식단에서 반드시 있어야 하는 필수불가결한 설탕중독 증상과 자가진단은
어떻게 하는지에 대해서 알아보도록 하께요

전세계 인구의 25%정도가 앓고 있고 "신현대병"이라고도 지칭되어 지는
설탕중독을 지칭해서 합법적인 마약이라고 까지 이야기 한다네요

기분이 우울할때에 초콜릿과 같은 단 것을 먹거나 마시게 되면 기분이

좋아지면서 힐링이 되는 경험을 해 보셨을 거예요
단 것을 섭취하게 되면 체내에서 빠르게 에너지원인 포도당으로 전환되면서

기분 좋게 하고 심리적인 안정을 취하게 된다고 하네요
하지만, 적당한 것이 좋으며 지나치게 심각한 질병이나 질환의 원인이 된대요
우리의 입으로 설탕과 같은 단 음식이 들어가게 된다면 뇌는 혈당을 떨어뜨리기 위해서
인슐린을 다량으로 분비하는 작용을 한대요. 그러다가 저혈당 증상이 나타나게 되면
단 음식을 찾게되는 악순환이 반복되면서 갑상선 기능저하증, 우울증,

무기력증, 비만등과 같은 질병을 일으키는 주범이 된다고 하네요
이러한 과정을 반복하게 되면서 더 높은 강도의 단것을 찾게 되는

설탕 중독증상에 빠지게 되는 것이지요 

하지만 각종 맛을 내는 최고의 재료이면서 우리몸에서 빠르게 체내에

흡수됨과 동시에 에너지원이 되지요
운동후에 피로회복과 스트레스 해소에도 정말로 좋은 것이기도 하구요
양날의 칼과 같은 존재이므로 적당한 양을 지켜면서 섭취하는 것이 좋다고 하네요

이런 중독때문에 생기는 질병들도 많다고 하네요
위에서 이야기 했듯이 갑성선 기능 저하증, 무기력증, 피로감, 비만이 생길 수 있대요
그리고 단 것을 지나치게 즐겨 먹게 되면 호르몬 분비에 이상을 초래할 뿐만 아니라
정상적인 장기능을 방해한다고 하래요. 단것을 많이 먹게 되면 장내세균의 증식하기

 좋은 환경을 만들어주면서 장 기능을 저하시키고 장 점막까지손상시킨다고 하네요
그러한 결과로서 당뇨병, 관상동맥 질환등이 생기기도 한대요
또한 고혈압을 일으키면서 혈관을 막히게 하면서
혈관성 치매를 일으킬수도 있으므로 위험하다고 하네요

설탕중독 자가진단하는 법에는 어떤 것들이 잇을가요
1. 다이어트를 하는데도 불구하고 살빼기가 힘들고 요요현상이 쉽게 생긴다
2. 스트레스를 받으면 단 음식으로 푼다
3.식사후에는 반드시 단 음식을 먹는 습관이 있다
4.하루라도 단 음식을 먹지 않으면 집중이 안된다
5. 단 음식을 지나치게 많이 먹는다고 본인이 느낀다
6. 빵,국수, 떡, 과자등은 배가 부를때까지 먹는다
7. 습관처럼 단 것을 찾으며, 배가 부른 상태임에도 불구하고 단 것이라면 먹는다
8. 집중력을 필요할때에는 초콜릿, 빵,인스턴트, 커피와 같은 단 음식을 먹는다
9. 예전과 비슷한 상태로 단 것을 먹지만 만족스럽지 못하다고 느낀다
10. 이유없이 짜증을 내고 의욕이 없을때가 많다

몇 가지 정도나 해당되나요? 저는 3개정도에 해당되는것 같네요
저도 단 것을 좋아 하지만 단것이 없으면 못 살정도는 아니거든요
위의 설탕중독 자가진단에서 5가지 이상에 해당된다면 중독을 의심해 보시고
전문가의 도움을 받아서 해결하는 것이 좋다고 하네요 

백세시대를 건강하게 살아가야 할 현대인들이 웰빙이나 저염식을
하는 운동들도 활발히 진행되고 있지요?
일상생활속에서 단것을 줄이는 간단한 방법들이 있다고 하네요
탄산음료 대신에가정 웰빙음료를 책겨 먹고, 설탕 대신에 원재료를
통한 당분섭취를 하도록 하는 것이 좋대요
각종 요리등을 할때에도 첨가당보다는 올리고당을 사용하는 것이 좋대요
올리고당은 첨가당보다는 열랑이 낮으며 몸속에서 당의 흡수

속도를 늦추어주는 역할을 한다고 하네요
물건을 구배할때에도 영양성분표를 꼼꼼이 살펴보고 구매하는 것도 본인과
가족의 소중한 건강을 지키는데에 필료하다고 하네요
본인의 소중한 건강을 위해서 단 것을 자제하는 노력들이 필요한 때인 것 같네요
이상은 설탕중독 자가진단 과 증상에 대한 안내포스팅이었어요