피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?
따뜻한 햇볕이 그리운 시기가 되어 가면서 독서의 계절인 가을도 끝을 향해 치닫고 있네요

얼마전에 친구들과 즐겁게 이야기하고 노는 시간이 있었답니다. 모두들 신나는 시간을 보내고 헤어지기 위해서 일어서다가 갑자기 친구가 어지럽다고 하면서 쓰러졌답니다. 모두들 얼마나 놀랐는지?
정작 쓰러진 친구는 우리만큼 놀라거나 당황하지 않았답니다. 평상시에 어지럼증이 있다는 것을 알고 있었기 때문이지요
오늘은 이러한 빈혈 원인과 자가진단등에 대해서 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다

빈혈이란 무엇이며 그 원인과 증상은 어떠한가요?
친구의 경우처럼 장시간 앉아 있다가 갑자기 일어서게 되면 갑자기 급격히 어지러워지면서 몽롱해 진다.. 약간의 시간이 지나면 정상으로 돌아오기 때문에 일상생활에 있어서는 그다지 불편함을 느끼지 못하는 수가 있는 것이 빈혈이랍니다
이 질병은 혈액속에 있는 산소 부족으로 인해서 발생한다고 합니다. 체내에서 산소를 운반하는 역할을 하는 적혈구가 어떠한 원인에 의해서 그러한 역할을 제대로 하지 않기 때문에 발생한답니다
이 질병을 풀어보면 "혈액이 부족하다"는 의미라고 합니니다. 하지만 실제적인 의미로는 혈액속에서 피가 부족한 것이  아니라 피 속에 정상적으로 존재해야 하는 산소가 부족하게 되면서 어지러움을 호소하는 것을 말한답니다
더 엄격히 이야기 하게 되면 적혈구 속에 존재하는 헤모글로빈의 양이 기준치 이하인 것을 말한답니다

그 원인은 다양하며 적혈구의 크기와 염색했을때에 어떻게 보이느냐에 따라서 분류되어진다고 합니다
빈혈 자가진단은 어떻게 하는 것일까요?
본인몸의 이상여부나 증상에 대해서 가장 잘 아는 의사는 "본인"이라고 하더군요
그래서 본인의 평상시 생활이나 행동의 변화에 관심을 가지고 유심히 보게 된다면 웬만한 질병은 조기 진단 및  치유가 가능하다고 하네요. 아래의 테스트 항목을 통해서 본인의 건강을 체크해 보세요
1. 평상시에 손,발,다리 등 몸에 쥐가 자주 발생하는 편이다
2. 혓바닥이 맨들맨들하고 하얗편이다
3. 머리가 자주 어지럽고 두통이 자주 발생하는 편이다
4. 특별한 이유도 없이 자주 피곤함을 느끼고 기운이 없어진다

5. 스트레칭과 같은 가벼운 운동에도 쉽게 피곤함을 느낀다
6. 아무런 이유 없이 식욕이 떨어지고  설사, 변비가 자주 발생하는 편이다
7. 피부가 창백하고 얼굴에 탄력이 없어면서 예전보다 하얗다
8. 손톱 색깔이 하얗고 자국이 자주 생기는 편이다
또한 엄지손가락을 이용해서 할 수 있는 방법도 있다고 합니다. 본인의 엄지손가락으로 반대쪽의 엄지손가락을 세게 눌렸다가 떼어 보면 된답니다. 정상인의 경우에는 엄지손가락으로 누르게 된다면 처음에는 흰색으로 변한답니다, 그리고 나서 엄지손가락을 떼게 된다면 곧장몇초이내에 본래 색깔로 돌아온다고 합니다
하지만 이런 질병이 있는 사람이라면 몇초가 지나더라도 본래의 손톱색깔로 돌아오지 않게 되거나 그 속도가 느리답니다
이러한 증상을 나타낸다면 이 질병을 의심해 보시고 병원을 찾아서 적절한 도움을 받는 것이 좋다고 합니다

특별한 이유가 없이 위에서 이야기하는 증상이 나타난다면 빈혈을 의심해 보시고 병원을 찾아서 전문의의 도움을 받아서 해결하는 것이 좋다고 합니다
이런 빈혈을 예방하기 위해서는 어떤 음식이나 비타민, 행동습관을 들이는 것이 좋은지? 소개드려 보겠습니다
우선적으로 가장 먼저 생각나는 것은 충분한 철분을 섭취해 주는 것이랍니다.  철분이 많이 포함된 음식으로는 두부, 치즈, 고기, 두유 등이라고 하네요
그리고 평상시에 비타민이 풍부한 과일이나 차 등을 수시로 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다.
또한 무리한 다이어트를 삼가하고 규칙적인 운동을 하는 것도 좋다고 합니다
이상은 소중한 건강을 지키기 위한 건강정보였답니다. 건강은  건강할때에 챙기세요