피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?
활동적인 일보다는 가만이 앉아서 일을 하는 것이 많은 현대인들이지요?

그렇기 때문에 활동량이 부족하게 되면서 비만이나 소화불량등으로 고생하시는 분들도 많습니다

더군다나 패스트 푸드, 인스턴트, 술, 담배, 과도한 스트레스나 불규칙한 식사등으로 인해서 현대인들의
건강은 많이 나빠지고 있는 것이 슬픈 현실이기도 하구요
맛있는 음식을 먹었거나 아무것도 먹지 않았음에도 불구하고 늘 속이 더부룩하고 배에 가스가 차는 듯한
느낌 때문에 불편을 호소하시는 분들도 많답니다
그래서 오늘은 배에 가스 빼는방법에 대해서 소개드리고자 합니다

장이라는 것은 팽창과 수축이라는 과정을 끊임없이 반복 하게 된답니다. 그런 과정을 겪게 되면서 음식물을 외부로 배출시키고 방귀도 뀌게 되는 것이기도 한답니다
하지만 소화불량이나 불안한 자세등과 관련해서 배에 가스가 차기 때문에 답답함을 호소하게 된답니다
그런 것들 때문에 고생하시는 분이라면 아래와 같은 방법을 통해서 시도해 보실 것을 권해 드립니다

☞. 아침 공복상태에서 미지근한 물 마시기
무엇인가를 먹고 얹히거나 소화불량으로 인한 경우가 아니라서 체질개선이나 기본적인 식생활개선등의
방법을 통해서 고치는 것이 중요하답니다
따라서 아침에 일어나자마자 공복상태에서 마시는 미지근한 한 잔의 물은 신진대사를 원활하게 해 줌은 물론이거니와 체내 노폐물을 배출시켜 주는데 좋다고 합니다

☞. 아침 사과먹기
변비에 좋기로 유명한 사과를 아침에 가볍게 먹어주는 것이 좋답니다.
아침에 식사를 하는 것이 좋지만.....속이 불편하고 거북스럽다면 가벼운 사과를 먹어주는 것이 위에 대한 부담을 들어주면서 가스 차는 것을 방지하는데도 좋다고 합니다

☞. 수시로 스트레칭 하기
앉아서 하는 일이 많은 현대인들의 경우에는 신체 대부분의 장기들이 아래로 처지게 된답니다
그 결과로 늘 아랫배가 더부룩하고 가스가 차는 현상이 발생하기도 한답니다
따라서 수시로 일어나서 가벼운 스트레칭을 해 주는 것이 좋다고 합니다

☞. 유산균 복용하기
아침 식사를 거르거나 불규칙한 식사등으로 인해서 고생하시는 분들이 주로 복용하는 것이 유산균이랍니다. 유산균은 장내에 좋은 균을 투여해 주면서 유해균들과 싸우거나 없애주는  역할을 한답니다
요플레, 요구르트, 바이오 거트 등과 같이 유산균이 풍부한 음식을 꾸준히 복용하면서 장을 튼튼하게 해 주는 것이 중요하다고 합니다

☞. 가벼운 산책하기
가벼운 산책이나 운동등을 해 주는 것이 좋답니다. 1시간 정도 해 주고 나면 저절로 소화가 되면서 속이
편해지는 경험들을 모두들 해 보셨을 것입니다
과식으로 인한 소화불량일 수가 있기 때문에 가벼운 운동을 통해서 탄수화물을 태워주면 된답니다

☞. 고양이 자세 유지하기
요가 자세 중에서도 가스나 방귀가 나오기가 편리한 자세인 고양이 자세를 취해주는 것이 좋답니다
어차피 체내에 있는 가스를 빼주는 것이 최고로 좋을 테니까요
몸을 뒤로 쭉 빼면서 배에 자극을 주는 자세인 고양이 자세를 취하는 것이 좋답니다
위와 같은 방법들을 통해서 시도해 보시기 바랍니다

그리고 무엇보다도 가장 중요한 것은 잘못된 식습관이나 생활습관, 행동 때문이라고 합니다
따라서 패스트 푸드, 인스턴트, 지방등이 풍부한 음식들을 섭취를 자제하고 웰빙식단을 통해서 소중한 건강을 지키는 것이 중요하답니다
그리고 수시로 스트레칭을 해 주면서 잘못된 자세도 교정해 주는 것이 좋다고 합니다
이상은 배에 가스빼는방법에 대한 안내였답니다