피할수 없다면 즐겨라!

물 마시기 효과

안녕하세요?
건강에 좋다....몸에 좋다는 것을 알면서도 잘 실천되지 않는 것들에는 여러가지가 있지요
그 중에서도 물을 많이 마셔주면 체내 독소와 노폐물을 제거해 주기 때문에 좋다. 신진대사를 원할하게 해 주기
때문에 각종 질병이나 질환에도 좋다는 것을 알면서도 잘 실천되지 않은 것 같네요
우리몸의 대부분을 구성하고 있는 것이 물이기 때문에 정말로 필요한 것인 줄 알지만....충분한 수분섭취가 어렵기도 하구요
그래서 오늘은 물 마시기 효과 와 주의사항 에 대해서 알아보도록 하겠어요

성인을 기준으로 하루에 2리터 의 물을 마시는 것이 좋다는 것을 알지만 저도 실천이 잘 되지 않는 것 같더라구요
물 마시기 효과 는 변비탈출에 좋아요
물을 자주 마시게 되면 체내 독소와 이물질을 배출해 주는 역할을 하기 때문에 이지요
그렇기 때문에 변비 탈출에 좋은 것이지요

맑고 투명한 피부를 가지는데에도 좋아요
위에서 말씀드린 것처럼 체내독소와 이물질들을 외부로 배출해 주는 역할을 해요
그렇기 때문에 맑고 투명한 피부를 가지는데 좋구요
피부를 탱탱하게 해 줄 뿐만 아니라 하얀 피부를 만드는데도 좋다고 하네요

다이어트에 좋아요
물을 수시로 자주 마셔주게 되면 칼로리는 적어면서 포만감을 주기 때문에 식사를 적게 하게 되어 있어요
또한 장을 세척해 주는 역할을 하게 되는 것이구요
그렇기 때문에 다이어트를 함에 있어서 식단조절, 운동과 함께 충분한 수분섭취는 필수인 셈이지요

각종 질병이나 질환을 예방하는데도 좋아요
물을 자주 마셔주게 되면 몸 안에 있는 각종 이물질이나 독소들이 외부로 배출되어지는 역할을 하게 되는 것이지요
특히나 아침에 일어나서 공복상태에서 마시는 한잔의 물은 현대인들의 건강지킴이의 필수라고 하구요
그 외에도 다양한 효과들이 있다고 하니까 자세한 것은 인터넷 등의 정보를 참고하시기 바래요

물 마시기 효과 가 좋다고 해서 무조건 많이 마시는 것은 아니라고 하네요
하루에 2리터 정도를 드시는 것이 좋대요, 하루에 8잔 정도가 적당하다고 하네요
그리고 한꺼번에 많이 드시는 것 보다는 수시로 드시는 것이 좋구요
아침 공복상태에서 드시는 것은 효과를 극대화 할 수가 있다고 하네요

하지만 식사 1시간 전에 드시는 것은 좋지 않다고 하네요. 그리고 잠자기 1시간 전에도 드시는 것은 별로 좋지 않다고 하니까 참고하시기 바래요
우리 몸의 구성은 단백질이 16%, 지방이 14%, 무기질이 5%정도 되고......나머지는 수분으로 구성되어 있다고 하네요
얼마나 물의 역할이 중요하고....충분히 마셔야 되는지 알겠지요.

소중한 건강을 지키고 맑고 투명한 피부 유지를 위해서 충분히 물을 마셔주는 습관을 들이는 것도 좋을 것 같네요
이상은 신진대사를 원활히 할 뿐만 아니라 체내독소를 외부로 배출시켜 주는 역할을
하는 물 마시기 효과 와 주의사항 에 대한 건강정보였어요

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