피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?
장시간 앉아있다가 일어서는데 갑작스럽게 다리에 쥐가 나거나 어지러움증 경험 해 보신분들 계시지요?

더군더나 아침에 자다가 일어날때에 그런 증상들이 발생하게 되면 정말로 고통스러운 뿔만 아니라 당황스럽기 그지 없답니다.
새로운 하루를 찝찝하고 고통스럽게 출발하는 것 같은 안 좋은 느낌 때문에 말입니다
그래서 오늘은 다리에 쥐 났을때 대처방법에 대해서 소개드려 보겠습니다
생활중에 갑작스럽게 다리에 쥐가 나는 이유는 개인에 따라서 다르기 때문에 특별하게 무엇이라고 규정짓기는 곤란하답니다
하지만 일반적인 원인으로는 피로누적, 질병, 혈액순환 장애 발생 등이 주를 이르고 있다고 합니다

다리에 쥐 났을때에 대처법에는 어떤 것들이 있을까요?
☞. 스트레칭 하기
눈 만 뜨면 운동하고 목숨걸고 달리던 축구선수들이 경기중에 다리에 쥐가 나서 갑자기 운동장에 벌렁 누워버리는 경우를 종종 본답니다
그럴때에 동료가 달려가 신발을 벗기고...다리를 쭉 편 상태에서 발목을 젖혀주는 스트레칭을 하는 장면을 tv등에서 많이 보았을 것입니다. 그렇게 하시면 된답니다
그와 같이 타인의 도움을 받아서 스트레칭을 하는 방법이 있고...혼자서 할 수 있는 방법도 있답니다

혼자서 하게 되는 경우에는 발끝을 잡아서 가슴쪽으로 잡아 당기면 된답니다
그리고 다리의 경련이나 고통 등으로 인해서 발끝을 잡기가 힘들다면 수건등을 이용해서 잡아 당기시면 된답니다
주변에 그런 물건들도 없는 경우에는 발바닥을 벽면에 붙혀서 몸을 숙이는 방법으로 하시면 된답니다
하지만 무리한 힘을 가하거나 갑자기 하게 되면 근육 파열의 위험도 있으니까 주의하시기 바랍니다
이 방법이 가장 일반적이고 가장 무난한 방법이랍니다

☞. 온찜질하기
이런 현상이 생기는 이유 중에는 혈액순환이 원활하지 못해서 발생하는 수가 있답니다
따라서 온찜질을 하시게 되면 원활한 혈액순환에 도움을 주기 때문에 좋답니다
쥐가 나는 부위를 온 찜질팩이나 따뜻한 수건등을 이용해서 20분~30분정도 감싸주게 되면 체온이 올라가면서 혈액순환이 원활해 진답니다
그리고 반신욕이아 족욕등을 수시로 해 주는 것이 원활한 혈액순환에 도움을 줄 뿐만 아니라 근육을 이완시키는데 좋기 때문에 다리에 쥐 나는 것을 방지하는데에 좋다고 합니다
대처보다도 더 중요한 것이 미리 대비하는 예방이겠지요?

☞. 병원 상담받아보기
충분한 스트레칭이나 워밍업을 했음에도 불구하고 이런 증상을 보이거나, 여성들의 경우에 하이힐을 신고서 장시간 활동한 경우가 아닌 상태에서 발생하게 되는 경우에는 하지정맥류와 같은 질병이 원인일 수가 있답니다
따라서 갑자기 쥐가 날 만한 특별한 이유가 없음에도 불구하고 증상이 발생하거나 동일한 현상이 반복되게 되면 하지 정맥류일 가능성이 있답니다
따라서 병원을 찾아서 전문의와의 도움을 받아서 근본적인 치유책을 강구하는 것이 좋답니다

그 외에도 손가락에 침을 묻혀서 코와 혓바닥을 왔다갔다하는 이상한(?)행동을 하는 경우도 있습니다
하지만 그 방법은 사실상 과학적으로 증명된 방법은 아니라고 하니까 참고하시기를 바랍니다
평상시에 수시로 스트레칭을 해 주는 것이 좋으며, 특히 취침 전후에 해 주는 것은 편안한 잠자리와 수면중에 발생할 수도 있는 다리 쥐 내리는 현상을 방지하는데 좋다고 합니다
이상은 다리에 쥐 났을때 대처방법에 대한 안내였답니다