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금연성공법 과 담배 끊는 방법 모음

안녕하세요?
살아가면서 발생하는 각종 스트레스를 해소하기 위해서나...습관적으로 당배를 피우시는 분들 계시지요?
워낙에 담배값이 비싸기 때문에 가정경제에 상당 부분을 차지할 뿐만 아니라 주위 사람들의 시선이 따갑기 때문에
금연을 결심해 보지만 성공하기란 쉽지가 않구요
그래서 오늘은 현대인들의 각종 질병이나 질환의 주범으로 유명한 금연성공법 에는 어떤 것들이 있는지?

담배 끊는 방법 은 어떻게 하면 좋은지?에 대해서 알아보도록 하겠어요
이미 성공한 사람들과 교류를 하시는 것이 좋아요
해마다 금연을 결심하지만...실제적으로 성공한 사람들은 20%정도 밖에 되지 않는다고 하네요
그리고 그런 사람들 중에서도 평생동안 실제로 담배를 피우지 않는 사람들의 수치는 더 적구요

그 만큼 어렵고 힘들다는 의미이겠지요. 따라서 금연에 성공하기 위해서는 이미 성공한 사람들과 소통하면서
도움을 청하는 것이 좋다고 하네요
많은 시행착오와 흔들림의 순간을 극복했던 경험담도 듣고 용기도 받을 수가 있으니까요
금연에 성공할 수 있는 최적의 여건을 만드는 것이 필요해요
우선 본인의 강한 의지가 중요해요, 그리고 나서는 주위에 담배를 피우지 않도록 청결한 환경이나 재떨이 등을 없애 주시는 것이 필요하구요

습관적으로 입에 무엇인가를 가져가는 것에 대한 대비책으로 견과류 등을 휴대하고 다니시면서 드시는 것도 좋다고 하네요
주위 사람들에게 이야기하고...적당한 감시를 받는 것도 좋아요
직장이나 가정에서 본인의 강한 의지와 결심을 널리 알리시는 것이 좋아요
그리고 본인이 담배를 피울려고 할때마다 지적이나 케어를 부탁하는 것도 좋구요
담배를 끊게 되면 본인 뿐만 아니라 주위분들도 함께 좋아지는 것이기 때문에 적극적으로 협조를 해 주거든요

금연스쿨이나 전문가의 도움을 받는 방법도 있어요
병원이나 보건소 등에서 운영하는 금연스쿨이나 프로그램을 이용하는 것도 담배 끊는 방법 으로 좋아요
혼자만의 노력이나 의지만으로 부족하다면 비슷한 생각과 의지를 가지고 있으며. 그런 사람들을 적극적으로
도와줄려는 업체나 프로그램을 이용하시는 것도 좋은 방법이예요

카페나 밴드 등을 활용하시는 것도 좋아요
요즘에는 다양한 목적과 의도를 가지고 있는 카페나 밴드가 많아요
그렇기 때문에 담배를 끊기 위한 사람들이 모인 카페나 밴드 등을 이용하셔도 좋아요
금연성공법 이라는 것이 주위 사람들의 도움도 상당부분을 차지하는 것이니까요
그 외에도 담배 끊는 방법 에 대한 다양한 것들이 있으니까 자세한 것은 인터넷 등의 정보를 참고하시기 바래요
이상은 금연성공법, 담배 끊는 방법 에 대한 정보였어요

안녕하세요?
백세시대를 건강하게 살아갈 현대인치고 다이어트를 결심해 보지 않은 사람이 드물 것입니다

또한 전 세계적으로 수 많은 흡연자들 중에서 한 해가 바뀌고 특별한 일이 발생할때마다 금연을 결심해 보지 않은 사람도 드물 것입니다
그 만큼 본인 뿐만 아니라 타인의 소중한 건강과 생명에까지 치명적인 영향을 미친다는 것을 알면서도
쉽게 끊어지지 않는 것이 담배의 유혹인 것 같습니다
요즘에는 "스스로 구입한 질병!흡연~ 치료는 금연입니다..."라는 자극적인 문구를 통해서 금연을 강조하고는 있지만 역시나 쉽지 않은 것 같습니다
그래서 오늘은 금연성공법과 담배 끊는 방법에 대해서 소개드려 보겠습니다

요즘에는 담배값이 웬만한 식사 한 끼와 맞 먹을 정도로 비쌀 뿐만 아니라 백해무익이라는 것은 누구나가 다 아는 사실입니다
니코틴, 타르, 일산화 탄소 등과 같은 각종 유해물질을 포함한 4만7천여가지의 화학물질의 총합체로서 흡입과 동시에 혈액,심장,뇌 등에 전달되면서 각종 암이나 질병을 유발하는 주요인자라고 합니다
따라서 그 동안 금연에 대해서 고민만 하셨거나 도전하다가 실패하신 경우에는 아래의 금연성공법과 담배 끊는방법을 통해서 이번에는 반드시 성공하기를 기원합니다

☞. 술자리나 흡연자들 피하기
술과 함께 하는 담배는 정말로 달고 맛있다고 합니다. 더군다나 술자리라는 것은 스트레스를 풀기도 하고 어렵고 힘들때에 가까이 할 수 있는 것이기 때문에 금연을 결심했다고 하더라도 담배에 쉽게 접근할 수가 있답니다
그렇기때문에 완전히 금연이 되기 전까지는 가능하면 술자리나 흡연자들과 약간 거리를 두시면 됩니다
술자리 대신에 식사로 대체하거나...부득이하게 술자리를 해야 한다면..흡연자들과 다소 거리를 두면서 담배의 유혹에서 벗어나는 것이 좋습니다
한 참 동안 성공적으로 끊었다가 술자리에서 한 번에 무너지는 경우를 많이 보게 되거든요

☞. 견과류나 차 등을 수시로 복용하기
담배를 피우는 사람들의 경우에는 습관적으로 입에 무엇을 물게 된답니다. 따라서 흡연을 자제하는 음식이나 견과류, 차 등을 챙기고 다니면서 그런 욕구가 생길때마다 수시로 복용하는 것이 좋답니다
또한 녹차, 미역, 파래와 같은 음식은 흡연에 대한 욕구 자제에도 좋을 뿐만 아니라 체내에 쌓인 노폐물이나 니코틴 제거에 좋답니다

☞. 금연 스쿨 이용하기
요즘에는 지방자치단체나 사회단체에서 지원해 주는 다양한 금연 프로그램들이 많답니다
따라서 가까운 보건소나 병원등에서 운영하는 금연스쿨과 같은 곳의 도움을 받는 것도 좋답니다

☞. 금연 성공자들과 교류하기
실제적으로 금연에 성공한 사람들과 교류하고 소통하는 것이 좋습니다
중간 중간에 발생하는 유혹이나 금단현상들에 대한 경험과 노하우를 배울 수가 있기 때문입니다
우울증, 집중력 저하, 신경과민과 같은 현상들이 발생할 수도 있으므로 그런 상황을 슬기롭게 극복한 성공자들의 노하우가 많은 도움이 된답니다

☞. 금연에 좋은 환경 만들기
담배 끊을 결심을 했다가 실제로 성공한 사람은 불과 20%정도에 불과하다고 합니다. 그 만큼 쉽지 않다는 의미이겠지요?
완전히 금연에 성공할때까지는 담배와 관련된 재떨이. 담배, 라이터 등이 없는 환경을 만들어 주는 것이 좋습니다.

그리고 주위의 가족,동료, 지인들도 성공할 수 있도록 도와주는 좋은 환경을 만드는 것이 좋습니다

☞. 주위 사람들에게 공포하기
본인의 금연 사실에 대해서 주위 사람들에게 끊임없이 알리고 이야기하는 것이 좋습니다. 그리고 본인이 한 말에 대해서는 행동과 결과로 보여주는 것이 더 중요하답니다
실제로 직장동료중에서 금연에 성공하겠다고 공포를 하고...본인이 담배 피우다가 적발이 되면 벌금 1만원씩을 내 놓겠다고 이야기 한 사람이 있었답니다.

처음 몇번은 벌금을 내더니...나중에는 그것에 대한 부담감이 커지게 되니까...스스로 조심하고 억지로 끊은 사람도 있답니다

자녀들과 약속을 하고 지킬려고 하는 것도 마음을 굳게 하는데 도움이 된답니다
멋진 아빠로 남고 싶은 것은 모든 아버지들의 공통점이고...아빠는 아이의 우상이니까요
이상은 금연성공법과 담배 끊는방법에 대한 건강정보였답니다