피할수 없다면 즐겨라!

안녕하세요?
얼마전에 지인의 결혼식 행사에 가게 되었답니다.

결혼식장은 8층에 있었는데.....수 많은 사람들이 동시에 몰리게 되는 바람에 엘레베이트를 타고 가는 것이 곤란했답니다

그래서 친구들과 함께  8층까지 계단으로 올라가기로 했답니다.  친구들과 나누면서 올라가는 것도 좋았지만.  계단 한 칸 한 칸에 적혀 있는 문구가 지치지 않게 했고..우리를 기분 좋게 만들었답니다
한 칸 올라갈때마다 소모되는 칼로리는 몇 칼로이며, 연장되는 수명은 몇 초라고 적혀 있었답니다
그래서 오늘은 일상생활속에서 별다른 도구나 특별한 장비없이도 쉽게 할 수 있는 계단오르기 칼로리 소모량과 운동효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다

개인이 가지는 체중의 정도나 속도,  전체적인 층수 등에 따라서 당연히 차이가 난답니다
하지만 성인 남자를 기준으로 했을때에 10분에 45kcal정도가 소모되고 1시간에270칼로리 정도가 소모된다고 하는데...1시간정도 하는 것은 대단한 체력을 가진 운동선수가 아니라면 힘들겠지요
빨리 걷기를 하는 것과 비슷한 정도의 운동 강도를 가지고 있는 유산소 운동이랍니다

바쁜 일상이나 업무 등으로 별도의 시간투자를 해서 운동 하기가 곤란하신 분들이라면 일상생활속에서
충분히 하실 수가 있답니다. 생각과 생활습관을 바꾸면 되는 것이니까요
웬만한 높이는 엘리베이트를 이용하지 않고 걸어서 가거나 점심 시간이나 막간을 이용해서 언제든지 하실 수가 있는 정말로 좋은 생활속의 운동이랍니다.  바쁜 일상등으로 운동하기 힘든 분들에게 좋답니다
다리, 무릎, 허리등을 사용하는 것이므로 평상시에 무릎관절이 좋지 않으신 분들이라면 충분한 근력을 키우신 다음에 하시는 것이 좋답니다
건강을 챙길려고 하다가 오히려 건강을 망칠 수가 있기 때문입니다