생리후 다이어트 하는법 과 주의사항 총정리

날씬하고 슬림한 몸매를 원하시는 여성들의 경우에 다이어트는 필수가 된 지 오래되었지요?그리고 그것은 현대인들에게 있어서 평생의 숙제이기도 하구요.

 

먹거리 조절, 운동 등등의 다양한 방법들을 통해서 다이어트를 하시게 되는 것이고요.하지만 가임기 여성이시라면 본인의 생리를 잘 이용하시게 되면 뛰어난 다이어트 효과를 보실 수가 있어요.

 

그래서 오늘은 생리후 다이어트는 어떻게 하는 것인지? 얼마나 효과가 있는지? 등에 대해서 알아보도록 하겠어요

 

 

생리후 다이어트하는 법과 효과

가임기 여성들의 경우는 생리를 하시고 나서 2주일을 잘 활용하시게 되면 뛰어난 다이어트 효과를 누릴 수 있어요. 프로게스테론이라는 호르몬이 분비되는 시점이기 때문에 효과가 훨씬 좋다는 것이에요.

 

프로게스테론이라는 호르몬이 하는 역할이라는 것은 체온 증가, 혈당조절, 대사 증가, 식욕 저하 등을 하기 때문에 다이어트에 좋다는 것이에요. 생리를 마치고 나면 체온이 기본적으로 2% 정도높아지게 되어 있어요.

체온이 높아진다는 것은 혈액순환이 잘 된다는 것을 의미하기 때문에 살 빠지는데도 좋아요. 시작일은 생리가 끝난 날부터 바로 진행하시면 돼요. 그 이유는 생리를 마치시고 나면 호르몬 밸런스가 안정적으로 되어져요.

 

그리고 이 시기에 적절한 운동을 해 주시게 되면 지방 소비가 원활해지기 때문에 효과가 좋다는 것이에요.생리하시고 나서 가장 높은 다이어트 효과를 보시기 위해서는 유산소 운동이 최고로 좋아요.

 

근력 운동을 하는 것보다는 요가, 스트레칭, 체조와 같은 운동을 해 주시는 것이 더 높은 효과를 보실 수가 있어요

 

 

그렇기 때문에 특별한 도구나 장비 없이도 언제 어디서든지 할 수가 있는 것이고요. 업무나 생활중에 막간을 이용해서 수시로 스트레칭을 해 주시는 것이 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋은 것이고요.

반신욕이나 족욕을 해 주시는 것도 좋아요. 원활한 혈액순환이 이루어지면서 노폐물도 잘 빠지기 때문에 뛰어난 효과를 보실 수가 있어요.

 

생리 후 다이어트 주의사항?!!

운동을 했다고 해서 폭식이나 건강 밸런스를 무시한 음식물 섭취는 악영향을 미치기 때문에 좋지 않고요.그리고 규칙적인 식사와 소식이라는 것도 반드시 지켜야 할 필수 준수사항의 하나인 것이고요.

 

하지만 이것을 함에 있어서도 복병은 있어요. 엄청난 욕구와 힘든 시간을 지났기 때문에 평소와 달리 더 많은 식욕이 당길 수가 있어요. 그리고 기분이 좋아지게 되면서 식욕이 왕성해질 수도 있는 것이고요..

 

그렇기 때문에 과식이나 폭식하지 않도록 각별히 조심하셔야 된다는 것이에요.

 

그리고 짧은 시간에 높은 효과를 보시기 위해서 약을 복용하는 것도 절대적으로 좋지 않아요. 영양 불균형과 운동을 무시한 다이어트는 요요현상을 일으킬 수가 있기 때문에 조심하셔야 하는 것이고요.

 

균형 잡힌 식단과 함께 적절한 운동, 충분한 휴식의 3박자가 잘 맞아야만 건강한 몸을 지키는 길이라는 것도 반드시 기억해 두시는 것도 필요하고요.

 

이상은 생리 후 다이어트하는 법 과 주의사항에 대한 건강정보였어요. 감사합니다

 

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