생고구마 효능 베스트5가지 와 칼로리 총정리

안녕하세요?
어렵고 힘든 시절에 서민들이 배고픔을 달래었던 대표적인 구황작물에는 고구마와 감자가 있지요. 그 중에서도 고구마는 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 포만감을 주기 때문에 다이어트용으로도 좋은 것이구요.

고구마는 생으로 드셔도 되고......삶거나 쪄서 드시는 방법도 있지요. 그리고 겨울철 최고의 별미인 구워서 드셔도 되는 등 고구마 먹는법 도 다양하구요.

그중에서도 오늘은 생고구마 효능 에는 어떤 것이 있는지? 생고구마 칼로리 는 얼마나 되는지? 등에 대해서 알아보도록 하겠어요.

 

생고구마 효능 베스트5가지

1. 다이어트용

식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 줄 뿐만 아니라 배변활동을 원활하게 해 주기 때문에 슬림하고 날씬한 몸매 원하시는 분들 의 다이어트 용으로 좋아요. 또한 수분함량이 높고 맛도 있기 때문에 부담감도 적은 편이라서 남녀노소 누구나가 좋아하는 것이기도 하구요

2. 골다공증 예방 과 뼈 건강

생고구마에는 칼륨 성분이 풍부하다고 하네요. 그렇기 때문에 성장기의 어린이들의 뼈를 튼튼하게 해 줄 뿐만 아니라 키 성장을 도와주는데 좋다고 하네요. 그리고 연세 있으신 분들의 골다공증을 예방하는데도 좋구요. 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해 주는 데에는 생고구마가 좋기 때문이라네요

3.항암효과

암을 예방 하는데에도 생고구마가 좋다고 하네요. 생고구마에는 항산화성분인 베타카로틴이 풍부하다고 하네요. 베타카로틴이 하는 역할은 암을 유발하는 활성산소를 없애주기 때문에 함암효과가 좋다고 하네요.

 

적황색의 형태를 지닌 것들이 지니는 공통점중의 하나가 바로 항암효과라는 것이며, 생고구마도 마찬가지 효과가 있다고 하네요.

4. 건강한 피부

생고구마에는 무기질과 비타민이 풍부하다고 하네요. 이러한 성분들은 피부를 맑고 투명하게 해 줄 뿐만 아니라 탄력성을 높여주는데 좋다고 하네요. 따라서 칙칙하고 거친 피부 때문에 고생하시는 분들의 경우에도 장복 하시면 좋다고 하네요.

5. 변비에 효과

배변활동을 활발하게 해 주기 때문에 변비로 고생하시는 분들에게 좋다고 하네요. 풍부한 식이섬유가 장운동을 활발하게 해 주기 때문에 평상시에 변비로 고생하시는 분들이 드시면 좋다고 하네요.

생고구마 칼로리 는?

생고구마 칼로리 는 100g기준으로 110kcal정도 된다고 하네요. 그리고 참고로 굽거나 삶은 고구마보다는 생으로 드시는 것이 훨씬 효과적일 뿐만 아니라 영양가가 많다고 하니까...참고하시기 바래요.

탄수화물, 칼륨, 칼슘, 인, 비타민 A,C 등이 풍부한 대표적인 알카리성 식품인 고구마라고 하기 때문에 건강을 위해서 많이  드시는 것이 좋다고 하네요.

그 외에도 다양한 효능과 효과들에 대해서는 인터넷 등의 정보를 참고하시기 바래요. 이상은 생고구마 효능, 생고구마 칼로리에 대한 생활정보였어요.

 

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