발에 쥐나는이유 와 다리에 쥐 예방법 총정리

안녕하세요?
숙면을 방해하는 쥐 때문에 힘드신 경험들 있으신가요? 자다가 발에 쥐가 나는 것은 그 만큼 혈액순환이 원활하지 않다는 것을 의미하는 것이지요. 건강이 좋지 않다는 것에 대한 신호이기도 하구요. 그리고 다양한 원인들에 의해서 근육이 놀라게 되면서 생기는 현상이기도 하구요

그래서 오늘은 발에 쥐나는 이유 에 대해서 알아보도록 하겠어요. 그리고 다리에 쥐 예방법 은 무엇이고 어떻게 대처해야 하는지?에 대해서도 같이 알아보도록 하겠어요.

발에 쥐나는 이유?!!

1.갑자기 놀란 근육

운동이나 등산 등을 함에 있어서 무리하게 근육을 사용하게 되면서 생기는 현상일 수가 있어요. 충분한 스트레칭이나 워밍을 하지 않은 상태에서 무리하게 근육을 사용하게 되면서 생기는 현상인 것이지요. 갑작스런 운동 등으로 인한 과부하의 일종이라고 보시면 된다는 것이지요

2.혈액순환 때문?!!

원활한 혈액순환이 이루어지지 않게 되면서 생길 수가 있어요. 머리부터 발끝까지 혈액순환이 제대로 되어야만 건강한 것이지요. 하지만 질병이나 어떠한 원인에 의해서 제대로 된 혈액순환이 되지 않게 되는 경우에는 다리에 쥐가 나는 경우가 있어요. 그리고 그 정도가 심한 경우에는 부위에 따라서 생명에 위협을 가할 수도 있는 것이구요

3. 하지정맥류 때문

지하철이나 버스 등에 보시게 되면 하지정맥류에 대한 광고나 홍보들을 많이 보게 될 거예요. 그 만큼 하지정맥류는 현대인들에게 있어서 많은 발생하는 것이구요

또한 하지정맥류가 있다면 발에 쥐가 날 뿐만 혈관이 울퉁불퉁 튀어 나오기 때문에 보기에도 좋지 않구요. 특히나 노출이 심한 여름철 같은 경우에는 복장에도 신경이 쓰일 수 밖에 없는 것이구요.

그렇기 때문에 하지정맥류로 고생하신다면 전문병원을 방문하셔서 전문의와의 상담을 거쳐서 해결하시기 바래요

발에 쥐 예방법

위에서 말씀드렸듯이 충분한 스트레칭을 하지 않은 상태에서 무리하게 운동을 하거나 과도하게 사용하게 되는 경우에는 쥐가 날 수가 있어요. 그렇기 때문에 운동 등을 하기 전에는 몸을 충분히 풀어주시는 것이 필요하다고 하네요.

 

충분한 스트레칭은 단순한 쥐 예방 뿐만 아니라 안전사고 예방에도 필요한 것이니까요. 평소에 혈액순환이 잘 되지 않으신다면 혈액순환에 좋은 음식, 차 등을 충분히 드시는 것도 필요하다고 하네요.

 

또한 하지정맥류와 같은 질병이 원인인 경우에는 전문의의 도움을 받아서 해결하셔야 하는 것이구요.

그리고 참고로 다리에 쥐가 났을때에는 발끝을 몸쪽으로 당겨주면서 종아리 근육을 시켜주시면 돼요. 축구와 같이 거친 경기를 하다가 선수들이 다리에 쥐가 나서 그라운드에 누워 있을때에 코치나 동료선수들이 본인 몸을 이용해서 발끝을 제쳐주는 것처럼 말이예요

이상은 발에 쥐나는 이유. 다리에 쥐 예방법에 대한 건강포스팅이었어요. 감사합니다.

 

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